【生命核心】学会吃喝拉撒：一日三餐怎么吃？

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国学智慧，也要从最基本的吃喝拉撒、行走坐卧开始学起。本期学习“吃饭”，一日三餐怎么吃最养生？

中华儿女，炎黄子孙。我们是龙的传人，龙的子孙，我们应该吃的像“龙”一样。在古代老百姓种庄稼，如果连续干旱天气，就会在辰时祭拜天地的神龙，磊上高高的柱子，里面都放着各种谷物，祭拜神龙求雨。

我们是龙的传人，我们的皮肤就是五谷杂粮的颜色，那么我们一日三餐怎么吃？

早餐：

一碗五谷杂粮粥，多以植物的种子为佳，种子是最有能量最有生命力的食物，我们都知道，一颗种子埋在地下，它会生根发芽，如果是一块肉埋在地下，肉会腐烂。所以早餐我们要吃得像龙一样，吃最有能量的食物。

一碗五谷杂粮清粥是最佳的早餐，如果能结合喝水的方法（w1）喝粥，效果自然更佳。特别提醒：是清粥，不要放糖不要放盐，咸菜最好少吃。因为咸菜吃多了，会对我们的肾脏不好。早餐的时间在辰时最佳（早上7:00~9:00），走胃经。

午餐：

吃得越丰富越好，颜色越多越好。午餐我们要吃得像马一样，什么都吃。

晚餐：

建议过午不食，可以适当的水补充体内能量。

午饭看起来似乎最复杂，那么午饭怎么吃，蔬菜、肉类、米饭吃多少呢？这个是由每个人的牙齿数量决定的。我们每个人的牙齿数量都多多少少有些不一样，比如我们很多人的牙齿是36颗，下面的食物配比可以参考一下：

A：肉类

一天中我们只要摄入4/36的肉量即可。我们有四颗犬齿，犬齿就是用来吃肉的。我们天生就有四颗犬齿，所以我们没有必要全素食。

B：水果

一餐饭中我们只要摄入4/36的水果。我们的口腔中上下各有两颗门牙，一共四颗门牙，我们的门牙是用来啃水果的。

C：蔬菜

一餐饭中我们要摄入28/36的蔬菜，因为我们口腔中，磨牙是最多的，所以吃饭的时候我们要多吃蔬菜。