今日小雪

二十四节气-小雪

2021/11/22

疫情防控

当前新冠肺炎防控依然是重中之重，防护意识不能放松，日常要做好戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、一米线等防护措施，减少聚会、聚餐等活动。如您或家人符合接种新冠疫苗的条件，请完成全程接种，保护自己保护他人。

作息规律

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起。晚睡人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚底的穴位，促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力。

注意保暖

小雪节气前后，由于气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉等，哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病较多发，同时气温骤降易引起血压升高，心血管类疾病也较多发。要注意增添衣物，防寒保暖。时刻关注环境变化，及时防范疾病发生。

运动保健

运动可以促进血液循环、促进身体的新陈代谢，长期坚持还可以提高机体免疫力。不宜剧烈运动，适量运动暖身御寒。另外，小雪节气天气时常阴冷晦暗，容易影响心情，因此应调整心态、保持乐观，可以经常参加一些户外活动，多晒太阳。