如今很多人已经不认为高血压是一种病,认为这是一种现象,而且是普遍现象。
其症结就在于我国是高血压大国,而且高血压发病还在呈现明显的上升趋势,脑卒中和心梗的发生,约50%都跟高血压有关。
高血压不仅仅是血压升高,随着病程的发展,它还会带来许多严重并发症。譬如冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风等。
现在高血压的年龄阶层越来越小,再也不仅仅是局限于中老年人,它已经成为人类健康的第一杀手。
那么问题来了
我们该如何预防/控制高血压
?
学会释放压力,给生活减压
适当运动,拒绝熬夜
合理膳食,饮食清淡
想要控制血压稳定,
保持良好的饮食习惯非常重要。
在日常生活中,多吃一些含有丰富膳食纤维的粗粮,比如燕麦、红薯、玉米、糙米、黑米等,能够更好的帮助人体排出毒素,对于稳定血压也是非常有益的。
地中海式饮食
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