趴5分钟, 肩颈松了,腿软了,脸色好了

/ NO.115

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瑜伽修复115

|Carrie |

※

|练习步骤：

现在我们先准备一个瑜伽抱枕，抱枕横放在垫子的一端，我们面对着抱枕跪坐在垫子中间，双膝和两大脚趾并拢在一起，挺直腰背，随着吸气双手向上举，呼气，躯干向前向下，双手放在抱枕上，额头贴在抱枕上，闭上眼睛，放松头脑，臀部始终在脚跟上，伸展躯干和手臂向前，自然的呼吸，保持5分钟

|练习效果：

金刚坐前屈式可以疏通肩颈腰背，防止颈椎病，改善颈部，肩膀处的血液循环，修复疲劳的眼睛，放松头脑，拉伸手臂，拉伸大小腿肌肉，改善腿部血液循环。

|注意事项：

孕期的伽人不要练习，经期的伽人可以屈手肘让自己更舒服些，双腿会发麻的伽人可以先出体式。

喜欢的话给我们点个在看吧！

-THANKS FOR READING-

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