跑完步护膝运动

跑步运动会造成膝关节的损伤，对膝盖的健康产生不利的影响。当跑完步以后，可以做哪些运动以保护膝关节呢?下面带您了解一下。

跑完步护膝运动

1.按揉髌骨

坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20～40次。

2.拳拍膝四周

坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

3.坐位伸膝