少食多餐该怎么吃

【营养餐】------ 少食多餐该怎么吃

晨6至9点：鸡蛋、腊肠、酸奶、水果和燕麦粥。


上午10点半：选低糖点心—酸奶。


中午至下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油。


下午4点半：蔬菜色拉或苹果。


下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。


晚上9至次日晨6点：进食易发胖。