7.30这个瑜伽体式增强腿部肌肉，也促进生殖系统的健康

预防乳腺疾病成为你保养的重点。重点锻炼的身体部位：胸部、腰腹部、臀部

锻炼体式推荐

1、三角式

这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。

2、侧角式

这个体式是瑜伽中的经典站立姿势之一，功效和三角式相似。

3、牛面式

这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。

4、骆驼式

这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，扩展胸部，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

5、新月式

协调上体与下体的运动机能，温和地扩展胸部肌肉，也促进生殖系统的健康。