近来人们生活条件好了，更多的中老年人注重养生之类的。养生无非是食物养生，运动养生，由于有些中老年人运动不太方便或者不喜欢过多运动，就有了静态养生，比如气功，太极这样的内修方法。这些练功不像广场舞样要找大场地还要找些人来一起秀，声势浩大。静态养生可以室内阳台公园小角落里，只要能伸展手脚的地方都适合。但在一个地方练功能事半功倍的，很少人知道，那就是树下练功，配合一种功法还可以强身健体。
树下练功的好处，早古代就有树下站桩练武的记载如自然修炼法。现代也有老外科学证明树能传播能量体，能促进人体能量循环等比如日本盛行的森林气功，欧洲的健康公园等。好了，居然知道场地重要就可以练什么猴子偷桃啊什么的武功也事半功倍了，那可不行，任何东西都要做到结合。有套民间流传专门树下的功法，很多人没听过，这个只是些民间流传本，分为三个年龄段的功法，由于篇幅有点长，第一篇先介绍适合老年人的功法，功法在辰时练为佳，送给有缘人。
选择什么树，一般选择大树，古人更喜欢榕树松树这些生命力比较强的大树，也有生生不息的意味。
第一式起式：和平常的气功样形式，面对大树两脚平行而立，两脚距与肩等宽。全身自然放松，舌抵上腭，眼睛微闭望定树木。意守丹田，双掌两边朝下，膝微曲，口猛吐三口气后，慢慢的即以鼻慢、细、匀、柔的呼吸。吸气时，想象将树木生生不息的能量从鼻慢慢传下丹田，双膝跟着慢慢弯下去，吸足后稍停顿一下再悠悠将气呼出，双膝也随着弯曲站立。吸气时手掌可稍作扩张。
第二式连接如一式：慢慢将双手掌向头前上方伸举，掌心向前微微挨上大树，左手指朝天，右手手指朝下，伸举时慢慢吸呼气；稍静 然后意念能量从大树缓缓传入左掌，从肩，从下腹至丹田，待停稳再从丹田传至腹部经肩后右掌，呼吸要悠。此式着重在于意念，如肩有痛之类的可以意念经过时画个圈传出右掌。每二轮反方向，由右掌至左掌。由此一二轮为一遍，来回练三遍。
第三式站法：先微曲膝，慢慢往下蹲成马步样，然后双手掌心向上，自下缓缓上托至眼前方，慢慢吸气，小腹渐收缩，胸部扩张。稍停，翻掌向下缓缓至小腹前，同时呼气，小腹鼓起。上托和降下都是手指相对。上托时意念大树能量从脚伸至双掌，降下时意念能量从手掌将至双脚，如树扎入地下。反复练数遍。腿脚不好的用力稍轻点，意在活血引气。
第四式：头背脚跟紧贴大树(如不好靠就背对大树也可)，双手往两侧平伸，掌心向下；呼吸缓慢。意念气流从大树传入头然后背部下至脚跟。同时气贯掌心，但不能发出，感觉双手下坠。反复练数遍。
总功理：意念引导树能量，周转全身经络，提高人体精力，疏通脏腑，对消化呼吸系统有良好的提升。这比较静态功法适合于老年人主感气引活血，下篇介绍中年人的功法。
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