2019年中国心血管流行病学
数据显示：
目前，我国高血压人群近3亿，也就是说，每4个成年人中就有1个患高血压。高血压危害严重，它是心脏病、脑血管病、肾脏病最主要危险因素，并发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，轻则影响工作和生活质量，严重者可致死、致残，被称为影响人类健康的“无形杀手”。什么是高血压？血压值多少算正常理想？日常生活中我们如何预防高血压呢？
1.什么是高血压？
诊断高血压的唯一办法就是测量血压，在医院诊室，在未使用降压药物的情况下，非同一天测量出3次血压≥140/90mmHg，医学上就能确诊高血压；在家中测，提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量，家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，如多次家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。
高血压分Ⅲ级，高血压级数越高越危险：
Ⅰ级高血压
血压值为140/90～159/99mmHg；
Ⅱ级高血压
Ⅲ级高血压
2.血压值多少算正常理想？
<120/80mmHg是理想血压值；如果血压在120/80～139/89mmHg之间，则称为血压高值，这还不算疾病状态，此时通过健康饮食、运动、戒烟等生活方式干预，可防止血压进一步升高。
高血压在老年人较为常见，80岁以上老人如没有其它疾病，理想血压值可适当放宽，低于150/90mmHg就算达标，但如患有糖尿病、肾病等的老人血压需低于130/80mmHg才达标。
3.高血压有哪些症状？
大部分高血压病人没有症状，如有症状也是很不明显的，只有小部分病人在血压明显升高时，会出现头晕、头痛、后颈部发紧等症状，但当病人慢慢地适应了高血压的这种状态后，就连这些症状也会感觉不到了。但是，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！
高血压危害严重，如不加以控制，就有可能并发更加要命的疾病，如并发心血管病、脑血管病、肾病等。当高血压病人出现胸闷、胸痛时，就要警惕心绞痛的发生；当高血压病人出现嘴角歪斜、一侧肢体无力、言语不清，就要警惕脑中风的发生；当高血压病人出现蛋白尿时，可能出现了肾损害；如高血压病人一活动就喘、出现上下肢浮肿，就要警惕心衰的发生。
4.哪些人最容易患上高血压？
（1）血压高值者；
（2）年龄大于55岁者；
（3）超重肥胖者；
（4）高血压家族史者（一、二级亲属）；
（5）长期膳食高盐者；
（6）长期过量饮酒者。
5.日常生活中如何预防高血压？
建立健康的生活方式是预防高血压最基础的预防，日常生活中，预防高血压应该这样做：
（1）坚持运动，适宜运动
经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、骑自行车、太极拳、家务劳动等。建议一周锻炼5～7天， 每天至少30分钟的中等强度有氧运动，运动时应保持心率在（220-年龄）×60%～（220-年龄）×70%次／分。中等强度运动就是在运动时稍感劳累，但可以正常交流，但唱歌则有点费劲的状态。另外，建议每周额外进行3次力量训练，比如举小哑铃、拉弹力带等，不需太剧烈。
提醒一下：运动要根据个人健康情况来选择，量力而行，适宜运动。对于高血压患者不适合快跑等剧烈运动，不建议晨练，可在下午4～5点后或晚饭后1小时候进行。对于血压控制不够理想的人如血压高压值大于160mmHg者，应延缓运动，听从医生具体指导。
（2）健康饮食，清淡饮食
（3）不抽烟，不饮酒
吸烟和长期或过量饮酒均是高血压的危险因素。烟草里的尼古丁可刺激交感神经，使血压升高，血管痉挛收缩，诱发心梗、中风。大量饮酒可导致血压急剧波动，时而升高、时而降低，可导致脑出血等急症。吸烟者应尽早戒烟，高血压或其他心血管疾病患者一定要戒酒；有饮酒习惯的成年人应限制饮酒量，每天白酒最好不超过1两。节假日或亲友相会时，可适量饮些低度酒。
（4）作息规律、乐观心情，积极治疗原发病
（5）早发现、早治疗
健康成年人至少每2年测一次血压，最好每年测一次；易患人群每半年测1次，提倡家庭自测血压为主，高血压患者遵照医嘱做好血压日常监测，预防心脑血管意外发生。
如高血压患者出现剧烈头痛、并伴恶心呕吐、视力障碍和精神及神经方面的异常改变，应怀疑为高血压急症，应立即拨打120送医院就诊。
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