通便最强的不是香蕉，而是它！国医大师这样吃，通肠道、养脾胃，赶走老便秘

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2022-06-18 09:10

上了年纪，肠胃功能衰退，大便无力、大便秘结等问题随之而来。

千万不要小看便秘，它可能诱发心脑血管疾病，长期不排更是会增加结直肠肿瘤的风险。

广告仓储货架置物架储物多层仓库铁架子家用收纳超市展示二手清仓包邮×很多朋友便秘了就会吃泻药，但专家告诉我们，泻药的刺激性强，长期服用容易引起结肠黑变病和结肠息肉。

改善便秘问题，日常饮食相当重要，不妨增添一些有助于润肠燥的食材，比如今天介绍的火麻仁，就能在肠道调理上发挥很好的作用。

“通便一宝”火麻仁

火麻仁被称为“润物”，具有润肠通便的功效，常用于脾胃干燥导致的肠燥便秘。

《本草纲目》也记载它入大肠经，能“调大肠下痢”。

广告中级正高副高不同职称级别待遇差距×而且火麻仁甘能补中、滋阴益气，通便效果比较温和，适合血虚津亏的老年人。

火麻仁属于种子类，油脂含量高，营养丰富，现代研究表明，火麻仁富含不饱和脂肪酸和“植物脑黄金”α-亚麻酸，能够滋养大脑神经。

它的β—胡萝卜素、叶绿素、叶酸、植酸、烟酸、卵磷脂、植物甾醇等营养素含量也很高，有助于抗衰老。

火麻仁+它，功效翻倍

火麻仁的吃法也不少，能泡茶，能煮粥，能做饼，它还有几个好搭档，让食疗方润肠通便的效果更好，怎么做？来看看。

01

火麻仁+菜菔子：二子麻仁汤

国医大师郭诚杰郭老96岁曾做客养生堂节目，他提到自己在50多岁时也有严重的便秘，因此他十分注重肠道的调养，郭老带来一碗通便茶：二子麻仁汤，有助于缓解便秘。

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食材：莱菔子、决明子、火麻仁

广告高级工程师应该具备哪些能力?×做法：食材按1:1:1的比例，每次各取5-10克，放入研磨罐里捣烂，然后放在茶杯里，加开水焖10分钟即可。

莱菔子主要是下气的，有助于推动肠道里的垃圾排出去，决明子有润肠通便的作用，火麻仁清火润肠。

02

火麻仁+芝麻：双麻饼

养生厨房大厨用火麻仁的好搭档黑芝麻做一道双麻饼，黑芝麻有补肾、增强润肠通便的作用，适合便秘人群食用。

广告刮油燃脂，修正灵芝孢子粉，你值得拥有！×食材：火麻仁、黑芝麻、面粉、荞麦粉

做法：1、面粉，荞麦粉1：1的量，加入适量酵母，分多次加水，饧发面团2-3分钟。

2、将火麻仁和黑芝麻以1:1的比例，用破壁料理机打成粉末。加入适量蜂蜜和馅，不容易散。

3、面团饧发好，揪成面剂，30克左右一个。擀成面皮，用包包子的手法包裹馅料，压成面饼。

广告潜水排污泵多少钱一台×4、锅内少油，2-3成热，面饼下锅。小火低温烙制两面金黄出锅。

03

紫苏子+火麻仁：紫苏麻仁粥

麻仁入粥食，是自古以来就有的做法。中医《肘后方》记载火麻仁：治大便不通：研麻子，以米杂为粥食之。

紫苏子有助于降气消痰、平喘、润肠，可以用来防止便秘，和麻仁一起煮粥，效果尤佳，特别适合老年人、产妇、体虚肠燥、大便干结的人群。

食材：紫苏子10克、火麻仁15克、大米50-100克

广告评副高级职称的途径?×做法：苏子和火麻仁捣碎之后装布包里，和大米一起煮粥即可。

04

火麻仁+薏米：健脾润肠汤

国家级名老中医李乾构李老认为，便秘其实是胃土不好的表现，脾胃运化能力弱，肠道蠕动慢，自然就会便秘。胃气生，脾胃好，身体才好。

他用薏米搭配火麻仁，健脾益气、润肠通便。

组成：太子参10克、火麻仁15克、芒硝3克、薏米10克

广告中级正高副高不同职称级别待遇差距×方解：太子参健脾益气，火麻仁润肠通便，芒硝泻下软坚，清热，薏米健脾、祛湿、清热

适合人群：大便干燥，排便困难，排便乏力的脾虚、肠燥便秘人群

禁忌：孕妇和哺乳期的妇女禁用；体质弱，久病的人最好不要用。

便秘看似小事

长久下去却是健康隐患

日常调理不妨试试火麻仁

今天推荐搭配几个食疗方

润肠、健脾、通便

让肠道通畅起来~

赶紧给亲朋好友看看吧

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（养生厨房官微）