雾霾天过后做做“保肺操”

雾霾天首先影响的是人的肺，特别是原来就有肺病的人，老年人，如果肺功能不好，一场普通的感冒也能要了命，所以，在提高抵抗力的同时，还要提高肺功能。

 能改善肺功能的最好的是冬虫夏草，但是作用缓慢而且费用昂贵，其次是黄芪，每天10克黄芪煮水，可以补肺气，也就是增加肺功能，还有一种增加肺功能的操，现在介绍给大家，当雾霾散去，可以每天做做：

（1）“长吁短叹”，这一节要求做到：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。

  具体做法：最好平卧，坐、站也可，一手放在腹部，一手置放在胸部；深吸一口气，大约约5秒，同时腹部隆起；然后来慢慢呼出，持续7～15秒，能看到腹部凹下；呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状，好像吹口哨一样，吹气和呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜，如此反复一吸一呼为循环，每次10分钟，每天至少2次。

（2）“捶胸顿足”，这一节要求双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作或边行进边击打。

   自然站位，双手下垂虚握空拳；左手击打右胸，同时右手击打左背。再以右手击打左胸，同时左手击打右背；如此轮番各2次，穿插下蹲2次，每次10分钟，每天至少2次。

很多老年人一着凉就感冒，为此谨慎保温，但越保温抵抗力越差，所以还是要有适度的寒冷锻炼，可以先从凉水洗手，洗脸开始，每天临睡前将棉毛衫换成睡衣，这个换衣服的过程，身体就会强制地接触到冷空气，是最初阶段的寒冷锻炼，很多慢性肺病病人就是从换睡衣开始锻炼耐寒的，他们冬天的感冒也因此逐渐减少了，肺病被感冒诱发的可能也就消失了。