蜷缩的睡姿最养身

中国人讲究“站如松，坐如钟，卧如弓”，其中强调睡眠的姿势像弓一样，是指侧身睡，像胎儿在母体中一样蜷缩着。

关于睡姿，现代医学也讲究要侧卧，右侧卧更好，理由是，右侧卧的时候心脏不受压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。如果从进化的角度看，这样的睡姿是最解乏的，因为这样的姿势才最能让大脑放松。

  大脑皮层的一个功能，就是让身体绷住劲儿，不那么松松垮垮的，这是一个人年轻，健康的体现，但是，这种绷劲儿过程，大脑是耗能的，即便你停止思考，即便你不察觉，这种耗能都在始终进行。因为耗能所以就要休息，睡眠时的姿势自然很重要，它决定睡眠质量，所以，首先要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势。如果是仰卧，四肢伸开，这个时候骨骼肌会保持一定程度的紧张，不信你这样睡睡，如果一夜都保持这种姿势，首先可能很难睡着，即便睡着了第二天会觉得很累。

  但是，如果你蜷缩在一起，像弓一样，或者说像母体中的胎儿一样，肌肉是用不上力的，这种姿势很容易使人入睡，而且睡眠质量也高，因为这种姿势中，大脑对骨骼肌取消了对下层的所有“管束”，大脑因此如释重负可以缓口气了。

   胎儿时期之所以保持这种姿势，就是因为那时候的大脑皮层还没发育完全，还没有能力管束肌肉，肌肉自然采取一种最松弛的也是最原始的姿态。如果能在睡眠中回归，保持这种原始，其实就是保证大脑在充分“下班”的状态下得以放松。