运动后千万不要马上洗澡!!
剧烈运动后不要马上坐下休息,一定要做一些简单的放松和伸拉练习,然后依次抖动、拍打大腿、小腿、腹部和上臂的肌肉。另外,剧烈运动后,不要马上洗澡,因为运动后血液循环加速,汗毛孔张大,排汗增多,体内毒素会随着汗液一起排出体外,如果此时洗澡,皮肤因突然受到外界刺激,使汗毛孔闭合,血管立即收缩,血液循环阻力加大。由于汗毛孔闭合,阻止体内毒素不能顺利地排出体外。长此下去,会造成身体抵抗力降低,人就容易生病,还容易诱发其他慢性疾病。正确的方法是:应在运动停止30分钟后(等汗毛孔不排汗了,自然闭合后)方可洗澡,将身体表面的污垢清洗干净。
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