羽毛球步伐无论是对专业运动员还是业余选手，其重要性都是不言而喻的。
对业余选手而言，人体机能过了最佳状态之后，就需要更好的技术来弥补身体机能的不足，此时步伐的重要性对保持好的竞技状态至关重要了。
一套正确的步伐，可以打出优美的动作；
一套经济的步伐，可以节省更多的体力；
一套犀利的步伐，可以占得更大的先机。
所以掌握一套经济而有效的步伐，是打好羽毛球的基础。
羽毛球场地，以中间“T”点稍往后的位置为中心，向各个方向延伸，向各个方向的路线大致呈“米”字状，除去中间的中心点，一共有八个主要的点，如图。
而想要快速高效的到达这几个点，需要掌握四种简答的步伐：垫步、并步、交叉步和跨步。
垫步是在启动时经常使用的一种步伐，它可以是两脚同时离地移动一小步，也可以是一个小并步，它的目的是便于启动和迅速调整方向，为下一步做好准备。
并步是一只脚向另一只脚靠拢，而另一只脚在两脚未靠拢之前，再次向外跨出，在正手上网、接边线正手杀球以及正手后场击球时常用。
交叉步，顾名思义就是双腿呈“X”交叉迈进，以右脚为例，左脚从右脚前面过去，叫前交叉；左脚从右脚后面过去，叫后交叉。
跨步，就是击球前向前跨出的最后一步，这一跨步一般都是比前几步要大的。 跨最后一步时，小腿要积极前摆，着地时大小腿折角要大于90°，脚尖稍向外倾，这样有利于保护膝关节。
前场外摆
后场也要外摆，这种情况击球时，击球点一般靠在身体的后面，稍微处于被动时。
练习时，可以先熟悉四种步伐，然后再逐一在这八个点上练习，都熟悉之后，再慢慢把各个方向连起来再练习，形成一个“米”字步练习。
每次打球之后，理论上都应该再回到中心点去，以中心为支点往各个方向练习。并步、交叉步、垫步可以用在各个方向上步伐，一般上网和左右用并步比较多，后场用交叉步比较多，根据自身能力特点，练习属于自己间接有效的步伐。
在中心点站位时，一般右脚在左脚的右前方（以右手持拍为例），这样方便朝左前、右前、右后方移动，虽然放弃了左后方，但能够照看其他三个点。
无论是前场还是后场步伐，第一步都是小步，作用是调整好方向，为后面的大步创造条件。
上网后，后脚的一个跟进，这样有利于减轻快速上前时是一个身体的缓冲，而且还有利于身体及时回调到中心点。
这也能解释为什么正确的姿势，鞋子的内侧容易磨坏的原因。
实战步伐演示
反手交叉上网+正手后交叉
后场头顶交叉步击球
交叉步上网
正手并步后场
正手并步接杀球
正手并步上网
正手后场交叉步
微信球友：段红辉 整理提供
常打球馆：未提供
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