糖尿病的克星来了，食物这种吃，3天让你的血糖降到正常

糖尿病是一种常见病症，现已经成为导致全球人口死亡的第二杀手，它对人体的危害仅次于癌症。中国糖尿病流行病学调查显示，目前中国已经成为世界第一大糖尿病大国，而且还有上升的趋势。糖尿病严重威胁到人体健康，想要远离糖尿病在预防、饮食方面有个好办法，预防病从口入

一：绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有丰富的镁，能够帮助抵抗糖尿病，常吃蔬菜的能够将患病的风险降低。

二：酸奶

奶制品中有丰富的钙，能够帮助提高人体胰岛素的水平，而酸奶中的益生菌能够控制血糖的稳定。

三：核桃

坚持每周吃一两个核桃的人，比不吃核桃的人患糖尿病的风险会降低24%。

四：全谷物的食物

研究显示每天三次食用适量全谷物的食品，能够有效降低患糖尿病的风险，特别注意的是超市里卖的全麦食品，并不是全麦的。

五：鱼类和橄榄油

鱼类和橄榄油这些能够帮助预防糖尿病，但要注意少量食用，预防摄入过量的热量。

六：燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维和少量的微量元素，能够抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。

在这了也祝愿大家有一个健康的身体。