世界睡眠日是哪天?2016年世界睡眠日主题

2016-03-21 11:54

来源：北京本地宝整理报道

【导语】：【世界睡眠日你睡得好吗?】人生有1/3的时间是在睡眠中度过,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%。睡不好有哪些危害?好睡眠有什么标准?打鼾、多梦、失眠等怎么破?

世界睡眠日是哪天：3月21日

2016世界睡眠日主题：美好睡眠，放飞梦想

#今天是睡眠日#3月21日是“世界睡眠日”。你知道吗?睡眠缺乏会导致中风、糖尿病和早亡的风险大大增加。成年人每天至少应睡6-8小时。①作息要有规律;②睡前不喝咖啡、浓茶,不看刺激性内容;③睡前热水泡脚,喝杯热牛奶;④选择合适的枕头;⑤时间允许的话睡个午觉。

【睡不好的12大危害】1.情绪低落;2.学习能力降低：短期记忆能力减弱;3.容易健忘;4.做事老出错;5.反应迟缓;6.口齿不清;7.头痛;8.体重增加：体内激素失衡，食欲增加;9.视物模糊：容易导致视觉偏差;10.更怕疼：对疼痛更敏感;11.车祸风险高：就像酒驾;12.易得病：免疫力会下降。

忙工作、忙应酬、忙学习……每天像陀螺一样不知疲倦，甚至不惜压榨睡眠时间，不知不觉中你欠下的“睡眠债”可能正在影响你的健康。缺觉的10个信号、不同年龄段的最佳睡眠时间、8个良好的睡眠习惯…

【世界睡眠日你睡得好吗?】人生有1/3的时间是在睡眠中度过,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%。睡不好有哪些危害?好睡眠有什么

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