练气功时应注意的几个问题
(2009-06-25 21:17:21)
气功锻炼最基本的要领就是“松静自然”，只要做到“松静自然”，人体自会气顺血和，阴阳平衡，脏腑功能协调一致，健康无病。所谓“松”，是指身心的充分放松，即在练功时不但肢体、关节、肌肉等完全放松（松如肉之欲坠，动作导引也是在尽量放松的状态下进行），心理活动也要放松，保持心态平衡，意念的运用亦不可过重、过紧，即使在某些功法中要求局部的"紧”，亦须在“紧”中求“松”。“静”是气功锻炼的要旨，贯穿气功锻炼的整个过程中，就是在练功时保持心清意静，尽量排除一切私心杂念，大脑清空，万事皆抛，物我两忘，即使练习动功也要做到“动中求静”，这主要是指意念的“静”，而气功的高级境界是意念彻底的静—无念状态。所谓“自然”，就是在练功过程中的一切动作、导引、姿势、呼吸、意念等，皆应根据自己的身体状况和生理、病理特点，做到轻松自然，不做作，不僵硬，不努力，不憋气，毫无勉强之意，尽力顺乎自身之特点。
气功锻炼还要注意如下几点：
1、练功宜选择环境安静、空气清新而又不直接受风之处。凡遇环境不良，如狂风暴雨、闪电雷鸣，或空气污浊、噪音刺耳等处，均不宜练功。
2、凡饥饿或饱食，或心志不舒、情绪激动时，均不宜练功。以不饥不饱、心平气和时练功较好。
3、练功前宜排尽大小便以及痰液、鼻涕等废物，宽衣松带，摘除眼镜、手表及其它饰物，即须要解除一切束缚肢体、有碍练功的东西。
4、练功须按既定功法的步骤循序渐进，不可朝三暮四，亦不可急于求成，心生浮躁，盲目瞎练，以防出偏。
5、练功过程中出现凉、暖、麻、账、痒、轻、重等反应，皆属于正常现象，即不必惊惧，亦不要刻意追求。
6、练功结束后，不宜立即进行剧烈活动，可休息片刻，或稍做肢体按摩，然后才可以自由活动。
7、练功者平时应注意清心寡欲，心平气和，饮食清淡，劳逸适度，节制房事。
8、病患者练功，可以根据自己的病情和身体状况，选择适宜自己的身体状况和有利于身体康复的功法进行锻炼，最好在中医气功师的指导下练功，这样可提高祛病健身效果，不要盲目练功，以免因误练一些不适合自己的功法而适得其反。（马孟昌）
（来源：新浪博客马礼堂养气功的博客，见http://blog.sina.com.cn/s/blog_47117a730100dl2g.html）
