练气功时应注意的几个问题
(2009-06-25 21:17:21)
气功锻炼最基本的要领就是“松静自然”,只要做到“松静自然”,人体自会气顺血和,阴阳平衡,脏腑功能协调一致,健康无病。所谓“松”,是指身心的充分放松,即在练功时不但肢体、关节、肌肉等完全放松(松如肉之欲坠,动作导引也是在尽量放松的状态下进行),心理活动也要放松,保持心态平衡,意念的运用亦不可过重、过紧,即使在某些功法中要求局部的"紧”,亦须在“紧”中求“松”。“静”是气功锻炼的要旨,贯穿气功锻炼的整个过程中,就是在练功时保持心清意静,尽量排除一切私心杂念,大脑清空,万事皆抛,物我两忘,即使练习动功也要做到“动中求静”,这主要是指意念的“静”,而气功的高级境界是意念彻底的静—无念状态。所谓“自然”,就是在练功过程中的一切动作、导引、姿势、呼吸、意念等,皆应根据自己的身体状况和生理、病理特点,做到轻松自然,不做作,不僵硬,不努力,不憋气,毫无勉强之意,尽力顺乎自身之特点。
气功锻炼还要注意如下几点:
1、练功宜选择环境安静、空气清新而又不直接受风之处。凡遇环境不良,如狂风暴雨、闪电雷鸣,或空气污浊、噪音刺耳等处,均不宜练功。
2、凡饥饿或饱食,或心志不舒、情绪激动时,均不宜练功。以不饥不饱、心平气和时练功较好。
3、练功前宜排尽大小便以及痰液、鼻涕等废物,宽衣松带,摘除眼镜、手表及其它饰物,即须要解除一切束缚肢体、有碍练功的东西。
4、练功须按既定功法的步骤循序渐进,不可朝三暮四,亦不可急于求成,心生浮躁,盲目瞎练,以防出偏。
5、练功过程中出现凉、暖、麻、账、痒、轻、重等反应,皆属于正常现象,即不必惊惧,亦不要刻意追求。
6、练功结束后,不宜立即进行剧烈活动,可休息片刻,或稍做肢体按摩,然后才可以自由活动。
7、练功者平时应注意清心寡欲,心平气和,饮食清淡,劳逸适度,节制房事。
8、病患者练功,可以根据自己的病情和身体状况,选择适宜自己的身体状况和有利于身体康复的功法进行锻炼,最好在中医气功师的指导下练功,这样可提高祛病健身效果,不要盲目练功,以免因误练一些不适合自己的功法而适得其反。(马孟昌)
(来源:新浪博客马礼堂养气功的博客,见http://blog.sina.com.cn/s/blog_47117a730100dl2g.html)