优雅是一种很纯粹的气息，是一种天然雕凿的韵致，是茫茫人海中偶尔驻足的一个回眸。一名优雅的女性总知道如何去保养自己。
卵巢对女性来说有多重要，
“卵巢保养，真的不是说说而已~”
关于卵巢
据调查资料表明，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高。严重影响着女性身心健康。
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。
卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。
据有关资料表明，卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程。
为什么要做卵巢保养？
卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。所以卵巢的保养是有很大的积极作用的。
女人保养卵巢有多重要？
1、全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，从而调整女性生殖系统问题（痛经、经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌）。
2、保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。
为什么现代女性的卵巢越来越不健康？
月经初潮年龄越早，绝经发生的越早。
与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。
调查结果表明：
a. 每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；
b.常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量越多、坚持时间越长，绝经越晚；
c.从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；
d.受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。
她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。
在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。
如何保养卵巢呢？
“灵脊韵舞系列养生法”中部分锻炼方法对于保养卵巢特别有效，下面把动作方法教给大家：
坐式松腰法：
端身正坐，百会上领，下颏回收，含胸拔背，两手自然放于膝盖上，口微闭，舌抵上颚，自然呼吸，全身放松。
两肩相对固定、两胯固定，放松，转动腰椎，先按逆时针（前-左-后-右-前）划圆运动10分钟，再按顺时针（前-右-后-左-前）划圆运动10分钟。
转腰涮胯松腰椎:
1、两手变叉腰，两脚踩气分开，平行站立，略宽于肩，适度下蹲，躯干与大腿成一钝角，膝盖不过脚尖。
2、髋关节放松，并以之为支点，以尾闾为动点转动骨盆。先向左转，再向右转。
选择一种心想事成、改变命运的思维方式。找到一个简单明了、直至根本的锻炼方法。从现在起，开始锻炼，做真正优雅的女性，轻松hold住健康。
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