江中保健系列功法之五：开合拉气健身法

当前，新型冠状病毒疫病猖獗，为打赢疫情防控阻击战，全国各地群众积极相应号召，减少聚集流动、减少外出，自我在家隔离。自我隔离期间，宅在家中，改变了原来的生活方式和习惯，有许多不适，诸如：或久卧、少活动、长时间看手机，关闭时间长了也会导致情绪不稳定。

《黄帝内经》中说：“久卧伤气，久视伤血”。久卧、少活动，阳气生发不畅，气血缓滞，易感疲倦乏力。久看手机，耗伤阴血，——这些都容易导致抵抗力下降、情绪不稳定。

为了帮助大家顺利度过自我隔离防控期，江西中医药大学气功科学研究所根据中医学理论编创了“江中保健系列功法”，以舒筋活络、安定心神、增强抵抗力，供当前防控疫病居家练习。

让我们同心协力、坚定信心去夺取防控疫病的最后胜利！

一

- 功法简介-

开合拉气健身法

本功法取自于《中医内证体察学》（人民卫生出版社，全国高等中医院校创新教材）的中的拉气法。本功法得气快，气感强，通过两手开合，配合意念开合，引动内气外放，外气内收，使自身之气充足通畅，从而旺盛人体生命机能，提高免疫力。

二

- 功法操作 -

【预备动作】

端身正坐（站立、仰卧亦可），全身放松，两眼轻闭。将两手置于胸前或腹前，手心相对成抱球状。（图1）

图1

【拉气动作】

随即两上肢以肘带动，匀速的一开一合，并且体察两手之间的气感。（图2）

图2

【意念活动】

手在体前时，意念把两手连上，好像抱着个气球，外开时气球随着外开而胀大，两手之间好像有许多气丝，丝丝拉拉地连着的感觉。（图3）内合时，注意两手抱的气球缩小。（图4）

图3

图4

三

- 练习要领 -

习练本功法，需注意如下要领：

1.本功法注重体察身体的气，初学者首先体察两手间的气。

2.熟练后，两手之间的气比较明显时，将意念放到下丹田（肚脐和命门之间靠后一些），以两手的开合带动丹田的开合，强化下丹田之气，提高免疫力。

3.进一步熟练后，可用两手开合带动不舒服的地方进行开合，促进该处气机畅通，功能恢复，提高自身生命机能。