如果我说现代人变得越来越懒了,可能很多人不愿意听。事实上,现代科技给我们带来方便的同时,也让我们变得越来越不爱活动了,越不爱活动人就变得越懒。
有这样一句老话说得好:“站着不如坐着,坐着不如倒着。”“倒着”也就是躺着,如果躺着能完成工作,我想有多半的人会选择躺着,因为躺在床上多舒服啊!尤其是秋冬季节,天气逐渐转凉,很多人都选择躺着看书,看电视,玩手机、iPad。
可是,你发现躺着背后的问题了吗?我在门诊中经常会遇到一些因为躺着看书、看电视而引发颈椎病的患者。
有一位姓李的先生来找我治疗颈椎病。他是一家公司的副总,每天晚上都喜欢躺在床上看书、看电视,一看就是几个小时。刚开始感觉挺舒服,可是一段时间后他发觉自己的肩膀开始疼起来了,然后连着头部疼,特别难受。他找到我,我了解了情况后,让他去拍X光片,结果是颈椎反弓。
什么是颈椎反弓呢?我们知道脊椎有4个生理弯曲,颈椎是向前凸的,呈一个反“C”形。如果我们经常躺在床上看书,用老百姓的话说就是“窝着脖子”看书,原本呈反“C”形的颈椎会慢慢变直,或向反方向弯曲,我们便称为“颈椎反弓”。其实,前面说过的长期低头也是这种情况。
门诊中因为躺着看书、看电视而引发颈椎病的患者很多。当我们躺着看书或看电视时,颈部会向前屈,这样会导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态,并累及所属肌肉或相关肌群出现过度肌紧张。此时处于上方的椎骨下关节突,会滑至下位椎骨上关节突的上部,造成关节面错开,关节囊紧张。同时,本应靠仰卧获得放松、复原的椎间盘,因颈部前屈而使其前部受到挤压,髓核后移,纤维环受到牵拉。长期这样的结果是软组织损伤,进而加快椎骨、椎间盘及周围软组织的退变进程,最终会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现颈椎问题。
我先对那位李先生进行了正脊复位,几次后他的症状已经明显缓解了。后我又嘱其一定要改掉卧床看书报、看电视的毛病。看书时最好在书桌上看,并保持正确的坐姿;看电视要平视或微仰视,最好在椅子上坐着看,腰背要打直,可用小靠垫靠在腰部,身体不要歪斜,维持肩膀两边等高,脊椎居中。
平时要多做运动,如打羽毛球、散步都是不错的方法;还要多练习刁氏脊椎保健操的第一、二、三、四节。
有时候,颈椎就像是刚出生的孩子一样,需要我们时时刻刻用心去照顾,丝毫马虎不得。你若对它马虎一会儿,它有可能会马虎你一生。
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