专家​刁文鲳：“人老腿先老”不如改为“人老腰先老”更有科学道理

人们常说“人老腿先老”，认为腿是人体最容易受累的部位，其实不然，人体最累的是腰。虽然我们每天走路都要用到腿，但坐下来腿就可以休息了，再加上现代人由于有了汽车代步，经常使用电脑工作，走路的时间少了，坐的时间却多了。但是坐的时候，你的腰还在因为支撑身体而受累。

所以，腰才是最累的，当身体发生衰老时，首先也会从腰上表现出来。很多人上了岁数后，虽然能稳稳当当走路，但往往塌着腰走，不少人还总是喊腰痛，由此可见腰要比腿老得更快。

如果从整个脊椎的结构来分析腰椎过早衰老的原因，也很容易理解。

我们知道，胸椎部位是比较稳定的，它的整体性比较强，平时很少活动，因而受损的几率也就比较小。骨盆呢，相当于脊椎的塔座地基，结构也非常稳定。至于颈椎，虽然是脊椎最灵活的部位，但它上面只负担一个头颅的重量，所以和承担上半身重量的腰椎相比，在受损方面，也要减轻一些。

平时我们旋转身体、弯曲身体，主要靠的就是腰椎，甚至坐车的时候，遇到崎岖不平的路面，身体的颠簸与振动，都要靠腰椎来承受、吸收，缓冲来自外界各种对脊椎的压力。这个时候，如果你的腰椎状况还算良好，就不容易受损伤；可是如果腰椎有毛病，比如某一个腰椎间盘发生了退化变短甚至消失，腰椎的这种弹性就大大降低了，从而很容易受伤，出现腰疼症状。

因此，要想“人老腰不老”，我们应该注重维护腰椎，尽量不要让腰椎受伤。对此，可能有人会说：干脆我不出去活动了，这样不就避免腰椎受伤了吗？这种想法是非常错误的！俗话说，“生命在于运动”，要想延缓衰老，腰椎同样也需要经常锻炼。只要你的锻炼方法正确，就能增加腰椎的功能，使其不容易受伤。并且，在锻炼过程中，我们的身体会有一种自我修复的能力，这样即使受点伤，关节自己也会慢慢地调整过来，同时增加柔韧性，减少椎间盘突出的机会。