藏龙
舞
早上起来感觉身体僵硬不舒服,这有可能是你的脊柱退化了。
一位俄罗斯医学家认为,脊柱柔软性的减弱是人体衰老的第一征兆。还说所有的疾病都是由脊柱病变引起的。既然脊柱如此重要,那我们如何预防脊柱早衰和损伤呢?
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一要动。轻而缓慢地左顾右盼和转动腰部,同时掌握合适的幅度,对头颈和脊柱都是有益的。
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二要防。防止腰背受凉,防止腰部扭伤,防止久坐不动,防止枕头过高(枕头一般以10厘米左右为宜),防止不良姿势(要经常站直自己的身体,从小到老都要挺起自己的脊梁)。
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三要治。第一次发生落枕和腰伤时,就应彻底治好、休息好,以防止复发。脊柱发生酸痛时,也要及时查明原因并治疗。
特别注意
有种“特发性脊柱侧弯”,女孩一般始于11~15岁,男孩始于13~18岁,发病原因尚不十分清楚,可能与青春发育有关。这阶段的孩子如果发现背部不对称(通常是右肩背高,左肩背低),就应去医院检查诊治,不要错过最佳治疗时机。
锻炼方法
藏龙舞是以脊柱运动为主,四肢运动为辅的,适合现代人生活方式的锻炼方式。意在通过缓慢轻柔的动作,使身体各部分的肌肉、关节得到充足的锻炼,尤其是针对脊柱的锻炼,是很好的矫正脊柱的运动方法。藏龙舞的正骨作用,是通过自我舒缓的动作实现的,不需要强大的外力参与。并且练习不受时间环境的限制,随时随地皆可。
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编辑\灵素
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