呵护脊柱

藏龙

  舞

早上起来感觉身体僵硬不舒服，这有可能是你的脊柱退化了。

一位俄罗斯医学家认为，脊柱柔软性的减弱是人体衰老的第一征兆。还说所有的疾病都是由脊柱病变引起的。既然脊柱如此重要，那我们如何预防脊柱早衰和损伤呢？

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一要动。轻而缓慢地左顾右盼和转动腰部，同时掌握合适的幅度，对头颈和脊柱都是有益的。

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二要防。防止腰背受凉，防止腰部扭伤，防止久坐不动，防止枕头过高（枕头一般以10厘米左右为宜），防止不良姿势（要经常站直自己的身体，从小到老都要挺起自己的脊梁）。

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三要治。第一次发生落枕和腰伤时，就应彻底治好、休息好，以防止复发。脊柱发生酸痛时，也要及时查明原因并治疗。

特别注意

有种“特发性脊柱侧弯”，女孩一般始于11~15岁，男孩始于13~18岁，发病原因尚不十分清楚，可能与青春发育有关。这阶段的孩子如果发现背部不对称（通常是右肩背高，左肩背低），就应去医院检查诊治，不要错过最佳治疗时机。

锻炼方法

藏龙舞是以脊柱运动为主，四肢运动为辅的，适合现代人生活方式的锻炼方式。意在通过缓慢轻柔的动作，使身体各部分的肌肉、关节得到充足的锻炼，尤其是针对脊柱的锻炼，是很好的矫正脊柱的运动方法。藏龙舞的正骨作用，是通过自我舒缓的动作实现的，不需要强大的外力参与。并且练习不受时间环境的限制，随时随地皆可。

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编辑\灵素

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