睡觉时出现3个症状，说明骨骼已“严重疏松”

骨质疏松现在已经从老年病逐渐过渡到中老年病，最小的骨质疏松患者已经到了28岁。而骨质疏松最“恐怖”的地方就在于患者在初期并不知道自己患上骨质疏松，在加上日常防范意识不到位，所以就会出现发现骨质疏松的时候，一般都是在骨折之后。

所以骨质疏松也被称为“沉默的杀手”，但是经过现在医学研究发现，骨质疏松在日常生活中并不是完全没有任何表现的，如果出现下面这几种情况就要注意了。

睡觉时出现3个症状，说明骨骼已经“严重疏松”，希望你一个都没有

1.腰酸腿痛

患者睡觉的时候腿部腰部会有明显酸痛感，多以腰痛为主。腰痛发作时，疼痛感会从腰部扩散到腿部。疼痛发作时可采取卧床休息和静坐等方式，利于减轻疼痛。患者不可长时间站立，会导致腰痛情况加重。疼痛多是在晚上有所加重，白天时间较轻一些。

2、伸不直腰

发生骨质疏松症时，有些患者会有明显的驼背等情况，所以晚上睡觉侧躺的时候会有伸不直腰的症状。主要是因为脊柱部位钙质流失的关系，导致脊柱有些疏松易变形。加上脊柱是身体的支撑点，承受较大的载荷。

腰痛发作时，不少患者会有意无意的驼背达到减缓腰痛症状。但时间一长，养成脊柱向前倾斜并增加背部弯曲的习惯，更容易形成驼背。随着时间的流逝，骨质疏松症若没有得到改善，会导致驼背情况加重以及膝关节挛缩等问题，对患者的日常生活构成影响。

3.喘不动气

因骨质疏松症的关系，患者的胸部和腰椎等位置容易受到压力，进一步引发骨折等并发症。驼背和胸廓畸形也会对肺部造成挤压性影响，从而降低肺活量。也对患者的呼吸系统造成影响，包括呼吸困难、胸闷气短等问题。若治疗不当，患者也会出现窒息等风险。

骨骼严重疏松， 睡觉前做好3件事，骨量不流失

1.合理饮食

在饮食上保持饮食均衡，供应充足的钙、维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。要常吃牛奶、排骨、脆骨、虾皮、海带、香菜、木耳、核桃仁、山楂、脐橙等含钙量丰富食物；也可适当的煲丁满堂有喜2号排骨汤喝，多吃新鲜蔬菜水果，尽量少吃辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒。

2.补充骨骼膳食营养

随着年龄增长，骨骼营养流失越来越多，适当的补充骨脂蛋白，骨脂蛋白能够促进成骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度；同时，骨脂蛋白还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。

3.常做慢运动

什么是慢运动，就是快步走、慢跑、游泳、太极拳、气功、骑自行车、健身舞蹈等中等体力的有氧运动。但是要注意避免进行登山、爬楼、接触性体育活动（如足球、篮球等）等。