以教促学，以练促功——刘建城 暑期集训心得

2019年6月26日—7月10日，在章文春教授的带领下，江西中医药大学气功科学研究所进行了一年一度的暑期集训。气功实践是中医理论的源泉，亦是中医临床的基础与精华。经过此次集训，摇篮班及硕博研究生同学们体悟到了气和经络的真实存在，加强了气功在中医临床中的运用。下面就让我们看看刘建城硕士的集训体悟。

此次为期半个月的练功集训，在不知不觉中就结束了，但其中的感受让我意犹未尽。这次集训跟以往不同的是，我不仅是虚心学习的学生角色也是教功带功的师兄角色。现就这次集训在教功及练功这两个方面的心得体会与大家分享讨论，旨在探讨更好、更科学的练功方法。

一、教功方面：

这次的教功方法采用的是理论与实践相结合的方式，一边讲解气功理论，然后一边练习，两者是始终贯穿在一起的，对于一些难点及要点老师则会反复强调。由于这次教功面对的主要对象是对气功一知半解或者初次接触气功的人员，所以想要让他们感兴趣首先得理上开窍，打破他们以前固有的参照系，在理论讲解方面要加强，要练好表达能力和用通俗的语言讲解道理，因为气功的理论实在博大精深；

其次是通过气功锻炼来实践形气神三位一体生命观，练功的实质很简单，就是调形、调气、调神，并使之三位一体的操作。当大家按照我们理论进行科学的练功，进入形气神三位一体状态时，便能体察到气的真实存在和经络的客观流行，这时便能调动同学们练功的积极性，也不会出偏差，同时让大家建立起自信心。

从初级的练功慢慢过渡到熟悉练功阶段时，大家有一定的感悟后，便有诸多的疑问，这时在教功时便要穿插一些方法与技巧，比如有些同学就有疑问说，你让我用意念想身体某些部位时，我体察不到意想部位的气啊，首先这时我们就需要运用一定的肢体动作来引导初学者的意念集中在动作上，意念一集中，气就集聚在意念集中部位，这个时候你的意识里边就要开始由注意形体转变为体察感知气的存在了，有同学则问：如何让意识转变为“体察”状态呢？

我的方法是直接用感知觉去感受那个部位抛开具体形状，感受当下即是，不需要用逻辑思维来分析它是不是我自己想象出来的。因此鄙人觉得在练功体察时用自己的意元体直接察照就行，其它的思维分析都是杂念，要放下。

其次，还要有坚持不懈的精神，练功是一个持久战，只有经过长期的气功锻炼，使内气充足后，你的气感才会越来越敏感，身体的通透度才会越来越强，机体功能就能得到改善，体会感就会越来越深，这样才能享受到练功的乐趣，对练功的兴奋点就能激发，形成一个越练越有味道的良性循环。反之，则会缺乏动力，练功偷懒，最后对气功仍旧一知半解。

二、练功方面

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在教功的同时，也是在以教促学，教、学是相长的。老师说教功带功是长功最快的办法，这句话讲得太对了。给人一碗水，自己要一桶水，每次教功前自己都要对功法功理进行深入学习梳理一遍，使自己对理论又有了许多新的体会。同时在教功时，自己练功的状态特别好，好像意念被在场的同学们牢牢拴住了似的，当我在下面练功时，我可能意识不能那么专一集中，有时老起杂念，心里想还有件事没做，这里痒挠一下等等。

而在上面带功则不一样了，首先下面同学们都看着我呢，其次自己的意识集中才能发号施令把控住整个练功气场。所以每次我带功都有这样一样体会，我周围是看不见一个人的，只有无尽的宽广的黑暗虚空，自己的身躯无限的膨胀高大，但是我的意元体里边的那个知道自己正站在前面带功，内心会显得非常恭敬庄严。

通过这次练功，有以下几点感觉非常明显，是以前没有出现的，我觉得我对气的敏感度增强了很多。第一，对丹田气的感觉，在体察丹田气时，我的意念活动是直接想着肚脐的后面，两肾之间的前面，没有想它具体在哪个位置，直接用意元体去感知它，这时放在脐前的两手不知道怎么出现的一种无形的吸引力，当我用手指往里微微扣一扣时，感觉到它非常细腻，跟我两手臂的气感是不一样的。

第二，对身体毛窍的气，现在我双手不需要做任何动作，只要意念往两手一想，便能体察到气充斥在我的整个手掌手臂，随着体察时间的增多，慢慢感觉都整个手掌手臂的每一个毛孔，都跟随着血液的波动一开一合，慢慢地开始感觉到两手掌手臂的每一个小点点开始酥酥麻麻的，我不知道这个感觉是不是每一个细胞的开合感觉，因为我仅仅停留在感知觉的察照上，没有进入到老师所讲的那种神入形中的状态，故我不知道这是什么一种现象，我的第一感觉是每一个细胞在呼吸。

当然这种感知觉仅仅是停留在两手掌手臂上，对于躯体内脏的这种感觉目前还没有，我相信只要我持之以恒的练功，内气充足了定能达到古人所讲的返观内视的境界。第三，在对着印堂开合时，感觉里面的气被搅动了，会有一种眩晕感，不知道这是为何？

第四，在体察手少阴心经时，手腕内侧沿着神门穴向上的一小段手臂烧灼感非常强，一度要用手指去按摩，许久才会降下来。第五，在练习直腿坐放松法时，坐久了以后背部酸胀感很强，而且直不起来，这个过程会持续8分钟左右，突然感觉背部不酸不胀了，然后意念往百会一领，很轻松的背部就直起来了，不需要用力，直接就是神统帅着形。

第六，集训期间，晚上睡觉时那个真正的我会看见一些场景或者画面，异常的清晰，不是做梦时的那种感觉，那个真正的我知道自己不是在做梦，而是在看着场景中的事物，这个场景在某个未来的白天我又会在现实中看见，心里就很纳闷这不是跟我在睡觉时看见的场景一模一样吗？

由于很少会出现这种情况，心里会非常的害怕紧张，故那个真正的我会让自己在睡觉的时候强行睁开眼睛，消散画面，但是马上闭眼那场景画面又会清清楚楚的出现在意元体中，要睁开眼半小时左右再闭眼才不会再“看见”场景，我不知道我有没有表达清楚我想描述的，请老师帮忙解答一下这种情况怎么回事，不知道这种现象的出现，是不是跟眼睛往头脑中心看的时候，有一点微微泛黄的光亮有关。

最后，非常感谢每一个同门组建的这个集训练功场，让我对练功又有了一定的突破。

江西中医药大学

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