2019年6月26日—7月10日，在章文春教授的带领下，江西中医药大学气功科学研究所进行了一年一度的暑期集训。气功实践是中医理论的源泉，亦是中医临床的基础与精华。经过此次集训，摇篮班及研究生同学们体悟到了气和经络的真实存在，加强了气功在中医临床中的运用。下面就让我们看看范志文硕士的集训体悟。
2019年6月27日，在章老师和师兄师姐的组织下，江西中医药大学气功科学研究所针对中医摇篮班和准研一新生们展开了为期15天的气功集训，很荣幸成为带功组的一员，我的任务是轮流带领大家进行三心并站庄、捧气贯顶、形神庄和经络敏感体察训练，对于摇篮班和准研一的新生来说，气功应该是比较陌生的，这是一个历史悠久的新领域，一个与中华传统文化有着千丝万缕联系的现代科学。
对于什么是气功？什么是气？我们带功组一开始并没有和大家多说什么，只是让大家直接上手去练，看着他们半生不熟，吃力模仿的样子，我的眉头紧锁了一下，看来还是要边学理论边实践才行，这样光做动作，没有指导思想气场容易涣散。
轮到我带三圈体察的第二圈的时候我感觉机会来了，可以试一下，三圈体察的第二圈的大致循行路线是足少阴肾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经。在开始前先让大家抻气，然后让大家练习形神庄的俯身拱腰和立掌分指畅经脉，有很多同学会有疑问，为什么上节课已经练过抻气了，这节课还要练呢？
在大家练完立掌分指畅经脉后我向大家解释道：首先，抻气可以最快的聚集我们体表混元气到我们的双手让我们很快的感受到气并且可以拉伸我们的手三阴经；第二，做俯身拱腰可以拉伸我们的膀胱经和督脉，为我们体察经络第二圈打下基础；最后，立掌分指畅经脉则是为了拉伸手少阴心经和手太阳小肠经，顺带把上肢其他三阴经和三阳经也拉伸一下。和大家讲解完后气氛变得活泼了起来，说明和大家的混化有了效果。
在带功结束后，我给大家讲解了一下什么是捧气贯顶、什么是形神庄，它们的区别与联系是什么，大家听的挺认真，杜菁同学还知道带头举手提问，让大家也都参与进来，提高了积极性，问的问题也越来越多，其中有一个问题让我印象深刻，那就是俯身拱腰对于有高血压等血管问题的人来说适合习练么？
当时我是不知道该如何回答的，只道庞老师说这一节功法高血压的病人也可以练习，并且还能降血压。回去之后我想了这么几点：1、做俯身拱腰的时候是脊柱一节一节的下降，不是一下子完成的，对血管的压力在短时间内不会太大；2、俯身拱腰最大程度的拉伸了人体的膀胱经和督脉，同理也会带动经脉上的穴位，而治疗高血压的大部分穴位都在这两条经脉上；
3、做俯身拱腰的时候大腿后侧的经脉是紧绷的，到后面会麻木，这是因为气血在冲击膀胱经，加上重心前移，下肢需要比平常状态下更多的气血来稳定住身体。所以我认为说庞老师的话是有道理的，但是要想降血压的话需要长期坚持下去，而且动作要到位，不能用力过猛，我认为换成直腿坐放松法可能更好点。
7月7日，用了半个上午的时间简单和大家介绍了一下三心并站庄的原理和练功要点，虽然看过很多遍庞老师对三心并的讲解，但是真的轮到自己在台上讲的时候多少还有点忙乱，许多要点是临时想起来的，看来还是在台上锻炼的不够，在讲解完后立刻开始站桩，进入正题，百会上领，下颌回收，会阴上提，脚心上提，舌尖抵住上颚，尾闾下垂，四上一下，很多同学的腰部没有做到向后突，我就会单独指导他们捏住两侧的髂前上脊，带动整个骨盆向前上方提住，这样可以更好的让腰部向后突。
接下来就是不断的来回检查并纠正大家的姿势了，有的两臂夹太紧、有的裆部不够圆撑，一一纠正，我想告诉他们站桩并不难，有老师会帮他们改正姿势，同时也想让他们明白练习站桩不是一蹴而就的，是在不断调整中达到最优化的，“不怕念起，只怕觉迟” 。
最后，我想总结一下这次气功集训让我感触非常大的就是气功非常强调实操，是一门脚踏实地的学问，同时具有理论和实践结合的便捷性，不论是站庄还是练习捧气贯顶和形神庄，都是讲完理论就开始练习，或者边讲边练，边练边调整，这就是认识—实践—再认识的螺旋上升，是认识事物本质的高效方法。
同样的，当我们学习《针灸心法浅谈》的时候也是这样边学习边扎针，大家的积极性和学习效率得到了极大的提高。希望大家今后不论是在练功或者做其他事上都有这种精神，有顽强坚持的毅力，也有随时调整的灵活。
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