原创 宁智 心身调养
揉中法,也称揉腹功。此法能培益中气,是少林派 ( 易筋经 ) 练气入膜之要法,是“神勇余力”十二月功法的第一步,是武功内壮法之一。
姿势要求
1 . 身体仰卧,两腿平伸。(也可以站立练习,两脚与肩同宽,自自然然全身放松。还可以盘坐揉中。)
2 . 唇齿微闭,舌轻抵上颚或上牙齿根部,两眼轻轻闭合容易安静。自然呼吸,均匀绵长。
3 . 左手掌按于上腹正中,相当于“中脘穴”部位,右手掌按于左手背。也可以力气大的手在下贴于腹部。
4 . 两手沿顺时针方向左—下—右—上揉动。不是在皮肤上摩擦转动,而是粘着皮肤转。“勿轻而离皮,勿重而着骨”,转速要慢而匀,手要稳而沉。意念集中于手心下的部位。
5 . 每次可揉二十至三十分钟,每天可练三次。(饭后揉需过一小时)也可安排于早起晚睡的时间揉。如果揉着睡着了,也没关系,一样可以起作用。还改善了睡眠。
功效
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运行化,充实脏腑。调节阴阳。五脏充实了,上下调和,升清降浊,去旧生新。重点就是先把阻塞的管道疏通,水才能通达各处。才可以补不足,泻有余。同时在腹部,有很多重要的经络汇集,比如任脉,胃经,脾经,肝经,胆经等。腹部的经络如果不通,气血必然不能上通下达,形成气滞,三焦不通,时间一长,就会陆续出现各种问题。
揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用,所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。
另外揉腹方法也有很多种,有揉肚脐的,揉膻中的,有正反方向大揉的等等。练习哪种方法均以其相应理论作指导,不可混淆。
揉腹可以自练,也可以由旁人帮着揉,有功夫的人帮着揉功效更大。
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