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2016年5月20日
农历 四月十四 小满
二十四节气之第八节气
每月上半月为节，下半月为气。故小满在节气中属于“气”。
节气是养生的关键节点。
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质和元气为四季二十四节气中最多，元气生发也是最旺盛的时期，所以，应及时适当补充和调整、养气，才能使身体五脏六腑不受损伤。
养生关键：
1、不要大汗淋漓
心的液为汗，故尽量不要出太多的汗，以免损伤心气。运动以微汗为宜。
2、不要生气
心五行主火，生气是“火上浇油”。小满阳气旺盛心火易怒，所以小满节气养生饮食起居方面都得注意。
3、不要贪凉
饮食宜清淡，适量食苦味的食物，饮食和坐卧不可贪凉，全身毛窍、腠理、穴位都开张，贪凉则寒气易入侵。
4、节气当天均应加强导引
《内经》讲“顺四时，而适寒暑”，导引养生当然也要遵从这个理论，顺应节气的变化。“天人合一”是古文明的精髓，节气当天，加强形体导引锻炼，比平时的效果要好一些，这是有理论和现实的依据的。
阴阳五行是中医养生的重要理论，从春分到小满这步运是少阴君火，关于运和气，我们不需要完全掌握，只须了解节气是天地之间气化的节点即可，主动顺应节点的变化，人的气化合于天地，气血自然畅达。所谓运气就是生命运动气化规律的简称。人的气化也受到天地气化的影响，这就是我们传统文化对人和自然的认识。
四月中，小满者，物至于此小得盈满。这是阳气最为旺盛的节气之一，人和自然皆是如此。以导引来生发和运化阳气，就显得十分必要了。
附：小满节气的资料
在这个节气的养生中，“未病先防”的养生观点应该大力提倡。此养生观点中强调：“天人合一的整体观和正气内存、邪不可干的病理观。”人体是一个有机的整体，人与外界的环境因素密切联系，人类需要掌握自然规律，并且顺应自然界的变化，保持体内体外环境的和谐一致，这样才能达到防病保健的目的。
中医的观点认为，疾病的产生，关系到正气和邪气两方面。邪气是导致疾病产生的条件，但是人体的正气不足才是发病的内在原因和根据。这绝不是否定外界的因素在一些特定的条件下会起到主导作用。因此，在养生观中，我们应该尽量从增强机体正气和防止邪气入侵两方面人手，即所谓扶正祛邪。
另外，时至小满，由于气温逐渐升高，人也就变得疲劳，使人精神不易集中，应经常到户外活动，吸纳大自然清阳之气，以满足人体各种活动的需要。（摘自二十四节气网）
小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。南北温差缩小，降水增多。
古代医家据甲、 乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸这种十天干以定“运”；子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥这十二地支以定“气 ”。前人结合五行生克理论，推断每年气候变化与疾病的关系。
五运六气，简称“运气”。
“运”指丁壬木、戊癸火、甲己土、乙庚金、丙辛水五个阶段的相互推移； “气”指厥阴风木、少阴君火、少阳相火、太阴湿土、阳明燥金、太阳寒水六种气候的转变。
中国古代利用土圭实测日晷，将每年日影最长定为“日至”（又称日长至、长至、冬至），日影最短为“日短至”（又称短至、夏至）。在春秋两季各有一天的昼夜时间长短相等，便定为“春分”和“秋分”。在商朝时只有四个节气，到了周朝时发展到了八个，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。公元前104年，由落下闳、邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。
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