老师在多年前说：练捧气贯顶法，往里面一贯，要贯到肌肉、骨头、血管里面去，贯到神经里面去。要有这个意念，一边贯一边体会。可一般人一贯气感觉皮肤酥酥的，就知足了。光皮肤酥酥的，骨头酥酥了没有？酥酥了什么味，多深，你清楚吗？感觉不到它。
只有意念再往深处去，
才能增加通透度。
这是今天早晨5:30的QQ课堂
早起的清爽，就像晨风拂过脸颊，带来初夏丝丝缕缕荷的清香，这份沁人心脾的灵动，只有早起练功的人才有体会。
一天之中，日出日落，人的阳气也是遵照这个规律。早起练功，更能激发体内的阳气，一天都会精力充沛，思维清晰，做事效率高。
今天，我所在的城市，微微下了一场雨，夏天来了。以前对夏天的所有好感，大都来自于宫崎骏的动画：蓝天、白云、绿树、青草，迎面吹来的海风，西瓜、美食，手中的冰激凌，清澈的小河边，和小伙伴骑着自行车笑着经过。不过，现在对夏天的好感，大都来自于练功。
练功，很容易勾起对起学生时代的回忆，那些无数个闷热的午后，吊扇的风乎乎地吹着，班主任在讲台上埋着头批改试卷。教室里十分静谧，笔尖划在纸上的刷刷声都清晰可闻，低头沉思的女同学突然皱起了眉，把垂下来挡住视线的碎发挽到耳边……跟随周老师练功，仿佛又回到了学生时代，他就像个班长，有时又像个生活委员，除了自己孜孜不倦练功，也总是拉着、劝着大家，好好练功啊。
功友晨曦说：感恩周老师辛勤带功，你苦口婆心的提醒我们要刻苦练功，向刻苦练功要健康，要功力，我特别感动，谢谢老师。
这话道出了大家的心声。
周老师不仅苦口婆心，他的文笔好，经常写散文诗跟大家交心谈心：只有启程才会到达理想和目的地，未来无法预知，但现在唯一可做的就是不要让今天成为明天的遗憾，只要迈出，每一步都应是珍贵的。你的目光所及，就是你的人生境界。这世界不会辜负每一份努力和坚持，时光不会怠慢执着而勇敢的每一个人。有一种底气，叫做你能行。
还说啥呢？练起来吧。
老师在多年前就教导：同学们就得从最基本的、最简单的方法练起来，才能够真正把形（精）气神统一起来。就练拉气，就能够练得你周身统一。就练一个睁眼闭眼，先慢慢闭合，再慢慢睁开，这样反复练，神气形的统一可以练得非常好。有时一练，眼皮嘣嘣直跳，说明神对眼皮还统帅不好，神还不够静。
就要多练，有时间就练，练到什么时候能随便就行了。当然这“随便”的层次深无止境，怎么练也不过分。“意气君来骨肉臣”，这句话谁都会说，形体是被支配的，神意是统帅的，但要做到可不容易。不过应该是“神意君来形气臣”，形和气都是被指挥的。而一拉气又有形又有气。
从最基本的练起来，有了基础，再练高级的就好练了。形气和神怎么结合？通过练才行。另外，练形气神结合的时候，一定要注意神的灵活，注意神的体察。譬如说拉气，绷着劲不行，形体要放松，意念要集中。开始集中到手上，注意手中间的气，以后渐渐一边拉，一边注意从身体里边感觉它，把神收在体内，好像手在里边拉气似的。这样，内外气就容易一致了，神气形的统一就快一点。你若把意念都放到手上，瞪着眼睛看，这儿气感倒大，可是神容易死。
其实每个动作都可以有若干个开合，只是我们太迟钝，变换不了那么快而已。如一个按地拉气，一按，掌心一突一含，一转圈，一突一含，做这么四下还觉得挺费劲，要有若干个开合，就顾不过来了。意识还不那么灵敏，所以要练。
现在同学们手指一转圈（五个手指依次动弹），还不会转呢，更不要说将来每个手指头都要转一下了。又比如手掌转二十四节，一开始想位置都想不着，数哪节都不知道，说明意识还不够敏感，气不够足。这些都是以前非常保密的练功诀窍，但说多少遍也没有用，你自己得要拼命练。
捧气贯顶法、形神庄、五元庄都练通透。有的人一练捧气贯顶法觉得气感很强，收的气很足，气出来进去都有感觉，甚至感知功能都有了。可练了形神庄之后，觉得没气了。
有的就跟我说：“庞老师，不知怎么回事，捧气贯顶练得气很足了，可练了形神庄后却没气了，气都跑了。”我说你长本事了，气到里面去了。以前练捧气贯顶法总注意外混元，外面气很足。而练形神庄要抻筋拔骨，形引气向里面去了，外面气就不那么足了，可里面足了，只是你神没跟进去，感觉不到气。因此，我们练功一定要随着功法，逐步深入到里面去集中精神。
捧气贯顶法主要在外面练内气外放、外气内收，使皮肤、粘膜的敏感度提高，使气的通透度提高，有了这个基础，气就应该往里面渗了。当然，练捧气贯顶法气也应该往里面渗。往里面一贯，要贯到肌肉、骨头、血管里面去，贯到神经里面去。要有这个意念，一边贯一边体会。
可一般人一贯气感觉皮肤酥酥的，就知足了。光皮肤酥酥的，骨头酥酥了没有？酥酥了什么味，多深，你清楚吗？感觉不到它。只有意念再往深处去，才能增加通透度。为什么形神庄要加个循经导引法？它是练横通的，要往里面压。练形神庄局部气足了，这么一压让你体会里面，意念往里面集中，加强通透的。
如果能安静下来，拿血管来说，你只要一放松，精神集中了，周身的血管跳动都能感觉到了。可以先感觉手、头、心脏，慢慢很多动脉的跳动就都能感觉到了。从现代科学知识还能创造出许多新功法。
在1966年我搞过心跳功法，体会周身血管都在动弹。那也很容易集中，改变血液循环效果也很好。你只有认真体察，才能一步一步从浅到深，从外到里，以至于体会到气脉、神意的变化。“练功的时候是注意体会还是练功？”这两个是一体的，不是分开的。离开练功你体会什么？一举一动就在动作本身来体会，而体会本身又加强了动作。体会要在实践当中去体会才行。
荀子在《劝学篇》中讲：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”
造房子的时候，地基的深浅，关系到房子能造多高。地基不牢，再漂亮的房子都叫危楼，基本功不好，再好看的动作都是花拳绣腿。人生前路漫漫，让我们一起扎实练功吧。
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