[转载]（三）谈“祛湿”

谈“祛湿”

                                      文/深圳山明水秀

 

 

我们日常所出现的许多稀奇古怪的病，很可能都是由人体自身水湿重所引起。下面结合读罗大伦博士的书及自己祛湿调理身体的一些体会，来谈谈人体水湿重的表象、成因及解决办法，粗浅看法，不当之处请指正。

 

一、体内水湿重的主要表象

1、时常疲惫、腿沉、头发昏、打不起来精神，人懒得动，浑身不清爽，汗粘腻。

2、舌体胖大，有齿痕。如果舌苔白厚，又滑又潮湿，说明体内寒湿；如果舌苔毛糙发厚，发黄发腻，说明体内湿热。

3、脸色发暗，总像洗不干净脸，也就是被称为的“水色脸”。

4、大便糖稀，不成形，粘马桶，色泽黑绿，这是水湿重加脾虚的症状。

上面这些都是我曾经出现过的体症，各种症状的轻重可能因人而异，但我认为只要出现上述两种以上症状，就可以确认你的体内湿气重了。

湿与寒同在叫寒湿，与热同在叫湿热，与风同在叫风湿，与暑同在叫暑湿。人体里的湿邪不去，吃再多的补品、药品，都不容易补进去。现实中有许多人患上了三高病、心脑血管疾病等，其实这些病都与湿邪、痰湿有关。

 

二、引起人体水湿重的主要外在因素

1. 现代人出门有车，坐办公室盯电脑，回家窝在沙发里看电视，由于运动量少，身体功能就会逐渐减弱，脾阳振奋起来就会吃力，肾阳也生发不好，肺气通调也可能不畅，身体气机也就不容易运化，那么水湿就上来了。
2. 现代人吃冷饮多，也是致使水湿重的一个原因。冷西瓜、冷饮、冰激凌吃多了，身体里的脾阳就会被伤到，脾阳运化水湿的能力就会降低，脾就如同大地上的土，如果土少了，那么水一定会泛滥成灾。
3. 现代人，吃肉吃得太多，吃的食物里又难免有污染，在活动量少的情况下，身躯阴盛阳虚，大便无法正常，此也是湿邪内郁的成因之一。
4. 当今现代人还有一个比较突出的特点，那就是喜欢熬夜。这方面我体会最深，记得小的时候，母亲要求我们9点前必须睡觉，早年我们东北对早餐也很重视，一般吃得都很好很饱。而现在，我规定儿子11点半前睡觉，儿子说不行，太早！要12点，可是他经常玩游戏超过12点钟，自己也是时常写博客过子夜，长此以往，定会损耗肾精，肾阳就会不足，肾脏对水的运化就会不足，体内就容易积湿。所以建议人们最迟也不要迟于晚上11点钟入睡，要充分利用好人体子夜睡眠修复肝胆的最佳时机；同时早餐吃好也很重要，身体棒了，肾水才会运化得好，体内就不易积湿。
5. 有些人原本体内水湿就重，再加冲凉次数太多，就会水湿更重。我们在南方居住每晚睡觉前必冲凉。每次我湿头发过夜后，早晨起来就会感觉浑身骨头节都不舒服，所以现在逼迫自己再懒也要用电热吹风把头发吹干了再睡；儿子则不然，冲过凉后，满头湿湿的就到他打得很大的空调房间去玩游戏，凉凉的头发对身体的伤害是可想而知的，可是儿子却认识不到这些。可以想象，古人根本不可能天天洗澡，更没有空调，所以他们的水湿要比现代人轻得多！
6. 南方空气湿度大，也是影响我们身体阳气生发的原因之一。记得一次看中央台天气预报，那天河北、广东二地气温差不多，都是32度，可是河北的空气湿度仅为8%；而深圳却是53%，湿度差距之大令人惊讶！现在我才知道为什么广东人煲粥做汤都喜欢放些中草药，原来许多都是去湿的。自己十多年前刚来深圳时，不懂得这些，租了一间湿气极重“握手楼”的一楼，再加当时我所在公司办公室的中央空调风口正对头顶，每每吹一整天，下班走半个小时路会出许多汗，进家门便立即洗冷水澡（搬去几个月后才买热水器），当发现每次出的汗都变得粘粘的时，为时已晚，只觉得右膝盖发木发涨，很快膝盖就肿起来了，肿得如粗木棒一般。去医院化验检查，医生说典型的风湿病，开了些激素、雷公腾之类药，吃药后体重迅速增加10斤多。一年后买了新房般到新家身体状况有所好转，但刚入住的新房湿气也不轻。接着我又应聘到深圳一家不小的医院做财务工作，又开始对医院房间装修过敏，严重的肺部感染，剧烈的咳痰鼻塞，一病就是半年，现在想来是自己身体湿气太重，阳气生发不上来，造成体能下降才过敏的，不然同楼同室的其他同事怎么没有过敏？从这次过敏之后，我的小腹就经常胀气，很少有好的时候。
7. 房子的朝向不同，对人体的阴阳平衡也有影响。我家居住的是高层电梯楼，儿子的房间，每天下午暖融融的日光能照进来很长时间，而我的房间就少有阳光，相对湿气就大。我总说我家房子风水好，儿子初二来深圳住进这套房后，学习成绩大幅度提升，到高考时全班考第一；老公更是贵人多多，还有幸当了多年的CEO，尽管全家人顺风又顺水，可是我的身体却欠佳，肚凉腹胀膝盖痛在时时困扰着我。同一屋檐下，老公的湿气重迹象并不明显，而我却湿气很重，我总结是男人火气旺，再加老公他时常应酬喝酒，可能是酒起到了驱寒驱湿的作用！一己之见，不一定对，商榷。总之，房间的朝向对不同体质的人影响是不同的，固然像我们居住的这类高层电梯楼，很难买到各个房间都朝阳的，但身体湿气大的人，建议要住相对朝阳的房间。

 

引起现代人水湿重的外部因素林林总总，而再懂得些形成人体水温重的内在成因，对于我们更好的辩证施治、日常保健及有效的去除身体水湿定会好处多多。

 

三、形成水湿体质的内在成因

 

人体水多了，并不是少喝水就能解决的，人体是一个精密的仪器，是一个复杂的化工厂，是无时无刻不在进行“取其精华去其糟粕”运化过程的。中医认为水湿重问题是一个人身体运化水液的系统出了问题，如脾阳不足，肾阳不足等，如果这些脏器没有问题，那么水多了我们身体就会自己给排泄出去，而有了这些问题，便会导致水排泄不出去，即使再少喝水，也会出现水多的状况。

 

这方面我深有体会。不知道从多年前的什么时候开始，我就不喜欢喝水，一直以来，每天白天所喝的水也就是午餐的一小碗汤，我办公室的水杯时常一天都不用一次，原因是我喝了水，小腹就胀，我曾一度认为自己对白水过敏，因为每次只要喝了水，就觉得肠壁都让水涨厚了，所以整个肚子胀得鼓鼓的，喝的水越多越觉得水全聚积在小腹下不去，特堵的慌，特难受。

 

通过读罗大伦的书才知道：用控制喝水的办法是不行的。我们体内的水湿，就像是一个不流通水池里面的死水，如果不进不出，是无法正常使用的。我喝水很少，可由于身体对水的运化功能弱，所以体内水湿仍然很严重，原来这些水湿症状的产生是运化排泄功能出现了问题。

 

中医从小便量来分，有两种，一种叫尿崩症，就是喝多少尿多少，还总是口渴；另一种叫小便不利，症状是尿量少或不能完全尿出去，这时水就会在体内滞留或乱窜。自己是属于后者，肚子里的“死水”一多，就感觉小腹胀痛，浑身关节不舒服。

 

罗博士比喻的很形象，就像在大河的中间，修了一个水库，水库本应利用水利工程把一部分水送到广大的农田，一部分水排放到下游。如果把这个水库当做膀胱，现在，我们体内的阳气不足，气化功能弱了，就不能把水输布到全身，或者排出体外，结果水液聚集在了膀胱。就好比水库被冻住了，无法把水送到农田，一但来水，也是越过河道，直奔下游，流到大海，田地仍然得不到灌溉。尿崩症就是膀胱不起作用，喝多少排多少，就出现越渴越喝，越喝越渴的症状。


如我这种小便不利的症状，就好比水库被冻住了，因此很多水并没有完全直接排出体外，有的还流窜到身体的各个位置，成为不正常的水。此时，流出去的水少了，因此小便的量就有了问题，这和前面尿崩症的尿量正相反，尿崩症是喝多少尿多少。而尿量减少这是小便不利的主要症状。人体好比是一个苏州园林里面的奇石，里面是空的，外表有很多孔窍，当水从上面注入的时候，按理是可以从下面的孔窍流出的，这就好比是从人体的小便排出，现在奇石的下面冻住了，孔窍受堵了，那么就会出现水从上面的各个孔窍冒出来的现象。这个比喻很形象，我就是如此，时常是尿量很少，汗特多，往往只有运动量大，出汗多时，肚子胀的症状才会有所缓解。

 

四、我用过的一些袪湿方法

近些年来，我也上医院看过多次病，也吃过许多中药西药，效果甚微，我认为不是医生医术不高，而是医生们每天要看几十上百位患者，他们对待每一位患者的用心程度是可想而知的，当然医院救死扶伤一定治愈过无数患者，但对于如我这样的慢性病，至少让我很失望。我遇到过：医生左手号脉右手同时飞速写处方的，还遇到过听诊器一端放到你胸口而另一端没有放入耳朵的，真是又可气又可笑！

“求医不如求己！”，俺决定从古代医学精典里取宝！俺决心向罗大伦博士学习，自己的病自己调理！

因为我早前的主要症状是：舌苔湿滑白上泛黄，手热腿凉，腹胀膝痛，所以我给自己诊断的结果是：上焦热，下焦寒，风湿体质。自己经过近几个月的祛湿调理和配合一些食补后，效果较好，我现在舌苔不黄不厚了，身体也不乏力了，腿也不沉了，便便大体正常，十多年的便黑便绿症状基本转了过来，膝盖痛的病和小腹胀的症状也减轻了很多，只有偶尔小腹还有些胀，还有一样可喜的，那就是近些日子我通过吃三七粉，脸色特别的好。下面是我用过的一些祛湿方法：

1. 中医讲究药食同补，祛除体内湿气，有一个方法非常好，也很简单的方法，那就是常喝薏米红豆粥。我一般是先将薏米红小豆用凉水泡三五个小时，一次做较多的粥，用小盆盛好放在冰箱里，每晚喝一碗当晚餐，既减肥又去湿。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红小豆可以消胀满，利小便，补心血。
2. ①中医会根据湿邪所在的部位来去湿，比如，我吃过的“龙胆泻肝丸”感觉就不错，既舒肝又去湿，但这个药不可长期吃，容易损伤肾；②“二妙丸”也挺好，它是以炒制的苍术、黄柏按照1:1的比例粉碎后，按照传统水泛丸的工艺制成的中药成方制剂。二妙丸是中医用于燥湿清热的基础名方。一般来说有内热服用龙胆泻肝丸祛湿为好，没有则服用二妙丸祛湿为佳；由于我先前有内热，所以我是先服龙胆泻肝丸，后觉得内热消了一些便又服用二妙丸来祛湿的（内热的主要症状是舌黄，尿黄）③还可利用“苓桂术甘汤”来排湿，罗博士管它叫“拨云见日的苓桂术甘汤”，我认为此药最适于由于水湿重引起的头晕、心悸等症；④针对自己膝盖时常肿痛的症状，我用了一段时间从香港买来的“黄道益活络油”，用法是外用涂抹揉压患处，既通经活络，又排湿消肿，效果非常好，现在我的膝盖痛病已好了八九成！相信我们身边也一定有类似通经排湿的外用药。中医还有很多去湿的经方，这要根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定。
3. 增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跳舞等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。
4. 利用好身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥。
5.  少盐，帮助肾排水-。适当午睡-。饮食清淡适量-。
6. 生冷食物、冰品，会让肠胃消化吸收功能停滞，应少吃。寒凉蔬菜如生菜-沙拉、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
7. 经常点揉承山穴、三阴交穴、阴凌泉穴，对疏通经络，排湿祛湿有好处。刚开始点揉这些穴位时，可能会很痛，“痛则不通，通则不痛”，所以揉开了，经络通了，也就不痛了。
8. 每天吃三至四克三七粉，通过活血化瘀来让血流通畅，增强人体气机，来增加祛湿排湿的能力。

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病就都会远离我们，一切慢性的疾病也会失去存在的倚仗。祝大家身体健康！