中伏，学好这八招，一整年少生病！！

本文导读：

△ 1.跟着小广学八招，一整年，少生病！

△ 2.养气、养心、健脾、祛湿、解暑、清火，清热解毒、安眠，道理你都懂！学学怎么做！

温馨提示：本文共计1700字，5分钟，学8招！值！

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！今天入中伏，全国多地迎来了“蒸煮天”。

今日中伏，跟小广学学如何养生吧！学好这八招，一整年都少生病！

第一招：养 气

暑天容易伤气，易导致人体体力、元气不足，表现为出汗过多，在水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液。对于心脑血管疾病患者而言，夏季在伤津耗气的同时，心脏功能容易紊乱。所以，夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

夏季需要养气养阳的朋友们，建议调节好体温和室温间的差别，使用空调时室温宜保持在 26℃左右，不宜太低。确保在一个凉爽、干燥、舒适的环境中度夏，切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二招：养 心

夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。中医认为，“心为君主之官”，调理心的阴阳平衡，就相当于保养一辆汽车的发动机一样重要。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。具体养心方法可参见→中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心

第三招：健 脾

为何长夏时宜健脾？夏天中的长夏（阴历6月、阳历7 ～ 8月）时期应脾，就是说，此时与人体脾的观系最大。中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土；长夏的气候特点是偏湿，“湿”与人体的脾观系最大，所谓“湿气通于脾”，所以，脾应于长夏。

因而，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。龟龄集对胃肠有调节功能,通过补肾，健脾而达到改善消化功能来止泻的目的。冬病夏治正当时，不如来点龟龄集！

第四招：祛 湿

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。小广给您几个小妙招，注意室内通风，适当保暖，适量运动，用薏米等饮食去内湿，利用吹风机、干毛巾等保证洗澡洗头后的身体不会被湿气侵袭。

第五招：解 暑

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。。烈日炎炎，人体汗孔张开。中医认为汗为心之液，体力消耗致大量排汗会耗散心气，故中老年人在炎热夏季宜静养，且首当重视精神的调养，即心静自然凉。

夏季解暑应多喝水，少喝饮料，但切记不要一次性畅饮哦！

第六招：清 火

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，心火旺盛，而肺金则弱，肾水则虚，对身体是很大的消耗。当心火旺时，人体会出现一系列症状，从典型来说，大便干结、小便色黄、口舌生疮、心悸失眠等都是心火旺的典型症状。清火，需要“戒躁戒怒”，静养身心，保持良好的情绪，以降心火；适当吃些苦味食物，不要多食荔枝等易上火之物。

第七招：清 热 解 毒 

夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。首先要学会避暑，避免在阳光下长时间工作，可以选择在空调房、海边、森林等清凉之处避暑。

其次注重调理，人体气血趋向体表，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，所以夏季食物应着眼于清热、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水渗湿、富含营养、易于消化的食物为主。

除此之外，还可以来点广誉远安宫牛黄清心丸，从根本上调理气血，激发人体气血运行，再加健脾利湿、温补脾肾、养心安神，共奏脏腑和谐。

第八招：安 眠

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点。睡前情绪不要过于激动，也不要进行剧烈的运动，卧室力求安静。

夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。小酌一杯龟龄集酒，也可以很好改善睡眠。

健康的身体是我们充分享受生活的前提，

合理的养生之道是拥有健康身体的保障。

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