【 蘑菇心理 第845天 】
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文 |实用菌
01
“哇！你的心怎么象椰子一样？”
这是电影《大话西游》里，紫霞钻进至尊宝的肚子里时说的一句话。
心像椰子一样，这是一种象征式的隐喻，指的是至尊宝将自己封闭起来，椰子一般坚硬的外壳可以保护自己的内心不受伤害。
在我们的成长经历中，不可避免会面对和承受各种压力和痛苦，为了应对这些不好的感受，我们的心理会逐渐形成一些自我保护的策略。
这些应对策略，心理学上称之为心理防御机制。
02
人的心理防御机制非常复杂，而且是无意识的，它的主要作用就是将那些无法接受的想法排除在意识之外，让自己感受不到本应该体验到的痛苦。
用英国心理分析学家唐纳德·梅尔泽的话说：
“一切防御机制，都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。”
那么，人有多少种心理防御机制呢？
从目前的研究来看，被明确定义出来的已经有100多种。
美国的精神分析师、心理学家约瑟夫·布尔戈是这个领域的专家，他在《为什么我们总是在逃避》这本书中，详细描述和分析了10种最常见的防御机制。
限于篇幅，这里我们简单地分享3种。
03
1. 压抑
压抑是各种防御机制中最基本的方法。
要理解它，先来看一个例子。
有一位来访者曾对我说过这样的情况：
她发现自己的记忆力有些问题，当有一些不好的事情发生时，第二天她就有可能忘掉，就好像从来没有发生过一样。
有一次，她发现一位关系很好的闺蜜好几天没有联系自己了，感到很奇怪，就打电话问对方为什么不找自己玩。结果闺蜜气呼呼地说，我们前几天刚大吵了一架，难道你这么快就忘记了？
她说，自己竟然完全记不得吵架的那段记忆。
这位来访者所用的防御方式就是压抑。
压抑就是把意识中难以接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历“压到”潜意识中去，使得自己对压抑的内容不能察觉或回忆，以避免感受到痛苦和不愉快的一种防御方式。
值得注意的是，那些被压抑到潜意识中的内容并未消失，它们会一直存在，并通过无意识的途径影响着我们的行为。
比如有的人平时脾气很好，对身边的人总是很包容，但有时候他们却会在一件很小的事情上发很大的脾气，让周围的人大吃一惊。
这种情绪上的突然爆发，就是平时负面情绪被过度压抑之后，最后像火山一样难以控制地喷涌而出的结果。
04
2. 投射
当我们心情不好，或者比较疲惫的时候，有时候会对身边的家人不耐烦，甚至是发脾气，抓住对方言行中的一些小瑕疵说事。
这样做的真正原因是：
我内心不痛快，但自己又无法独自承受，于是就把这种情绪投射到别人的身上，认为是别人让自己不高兴。
投射就是将自己具有的一些特质，投射到别人的身上去，认为是别人而不是自己具有这种特质。
投射的一种极端情况是钟情妄想，有钟情妄想的男人，会因为路过女孩看了自己一眼，就认定对方爱上了自己。
真实的情况是他自己很自恋，觉得自己很受欢迎，于是就把这种念头投射到别人身上，认为是女孩疯狂地爱上了自己。
投射是引起人际关系中误解和矛盾的一个重要原因，所以，当我们认为别人如何不友好地看待自己时，觉察一下这是真实的情况还只是自己的一种投射？
这样的一种觉察，可以帮助我们化解很多不必要的矛盾。
05
3. 分裂
相对于其它防御机制，分裂是最难自我觉察的一个。
你越爱一个人，
就越可能疯掉。
你爱一个人越深，
就越希望他死掉。
这是百老汇音乐剧《Q大道》的两句歌词，表达的是人们在爱情中的矛盾感受：
在深深的爱之后，往往也包裹着浓浓的恨。
当人处在矛盾之中时，会感觉自己被不同方向的欲望拉扯着，相当的煎熬和痛苦。
为了从这种痛苦中逃离，人们会倾向于选择进入到一种纯粹的感受里，要么是纯粹的好，要么是纯粹的坏。换句话说，就是用一种非黑即白的看待问题的方式，让我们远离那种不确定感。
比如在一些老影视剧中，角色的分工非常纯粹，主角就是纯粹的好人，与主角相对的就是纯粹的坏人。看这些影视剧的时候，你会产生一种莫名的爽的感觉。因为在那个世界里，一切都是确定的，好人就是好人，完美无缺，坏人就是坏人，十恶不赦。
最后好人战胜坏人，我们的情绪也得到宣泄。
这种非黑即白的思维用的就是分裂这种心理防御机制。
当我们忍受不了由复杂性带来的矛盾和困惑时，就会分解和简化复杂，通过分裂将其分为简单又对立的两部分，认同一边，排斥另一边。
于是，我们就会感受到一种舒爽，认为自己绝对看的明白。
实际上，这不过是把复杂的问题简单化的结果，后果是让人变得充满了偏见、甚至是偏激。
分裂是值得警惕的一种心理防御机制，因为它虽然让人可以一时获得满足的感受，但长期沉浸其中会阻碍自身的发展和成长。
弗朗西斯·斯科特·菲茨杰拉德曾说过：
“一流的才智是看头脑中能否同时容纳两种相反的思想，而无碍于其处事行事。”
也就是说，当你能够看见并接纳人和事本身的复杂性，才有可能成为一个心智成熟的人。
06
心理防御机制是人类心理中必不可少的一环，它就像坦克外面坚硬的盔甲一样，能保护我们的内心免受一些伤害。
但同时，如果一味地躲在堡垒直面，你就无法去探索和了解外面的世界，变得固步自封。
因此，了解自身常用的心理防御机制，觉察和反思它带给自己的好处和副作用，才有可能破除它们对自己的束缚，从而获得内心的成长。
生活中
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