如何放下痛苦，快乐生活？

我们每一个人都有大大小小痛苦的回忆和过往的创伤，但很少有人能下决心有意识地面对这些情绪。我们宁愿选择把它们埋藏在内心深处，然后带着这种痛苦继续生活。如果我们不能释怀过去的创伤，它就会支配我们的行为，让我们无法专注于生活。怎么办？