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网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是由于前臂肌肉和肌腱使用过多或过强烈而造成的损伤。它会导致肘部疼痛和手臂伸展时疼痛。大多数网球肘关节病例都会通过家庭护理措施自行愈合，例如在疼痛的部位休息和结冰。但是，如果您受伤严重或疼痛在几天内没有改善，您可能需要看医生。您的医生可能会建议您进行物理治疗，因为进行特定的伸展和运动可以帮助您治愈并防止重复受伤。
方法一：居家自我疗法
1、停止那些造成伤害的活动
如果你刚刚受伤，立即停止任何与肘部有关的活动。如果你不确定你是如何伤害你的肘部的，避免所有导致你肘部疼痛或不适的活动。尽量少使用受影响的肘部，避免任何刺激肘部的动作。要避免的活动包括：
用球拍投掷、接球或击球的运动。
重复的动作，如锤击
举起重物
用手臂支撑你的体重，比如做俯卧撑
2、在受影响的肘部敷上冰块，每天3到4次，每次持续15分钟
用干净的浴巾或纸巾包住冰袋，并将其压在受影响的肘部。将冰块固定在适当的位置大约10到15分钟，然后将其取出。在使用另一个冰袋之前，让你的皮肤温度恢复正常。
不要把冰敷在你裸露的皮肤上。这样做会导致冻伤和皮肤损伤。
小贴士：如果你没有冰袋，用毛巾或纸巾包一袋冷冻豌豆或玉米就可以了。
3、服用非处方止痛药
如果你的肘部疼痛，你可以服用非处方止痛药，如布洛芬、萘普生或对乙酰氨基酚。按照制造商的建议服用多少和多久服用一次。不要超过推荐剂量。
如果非处方止痛药没有帮助，请到医院就诊。你可能有更严重的损伤，比如韧带撕裂。
4、带上夹板或肘部支具限制活动
记住不以某种方式移动你的肘部是很困难的，所以在某些情况下，戴一个反力支撑来限制你的移动是有帮助的。支具可以帮助减少受伤处的肌肉和肌腱紧张。你的医生可能会建议你这样做，如果受伤导致你严重疼痛，或者你无法避免使用你的肘部，需要限制它的运动，比如在工作或做家务的时候：
在受伤后的前6周，支撑物最有帮助
确保支具距离肘关节15-25厘米，这样比肘关节离手更近。
方法二：求助医生
1、从你的医生那里得到诊断，确认你有网球肘。
最好去看医生，做出正确的诊断。如果你有骨折或撕裂，没有适当的治疗它可能不能正确愈合。网球肘的主要症状是肘关节外侧的疼痛，肘关节向手臂后部放射。在严重的情况下，疼痛可能会延伸到手腕。你的手肘也可能看起来很红。如果你的疼痛很严重，马上去看医生，看看你是骨折了还是撕裂了。当你进行某些活动时就会感到肘关节外侧疼痛，例如:
抓住一件物品
转动什么东西
拿着一件东西
握手
小贴士: 虽然名字暗示这是打网球造成的损伤，但是任何重复性的活动都可能导致网球肘。例如，绘画、划船、建筑工作、园艺、长时间使用电脑都可能导致网球肘。学功能解剖就找李哲教你学解剖
2、进行物理治疗，恢复受伤区域的运动
你的医生可能会建议你去看物理治疗师来学习运动和伸展。这些可以帮助你的肘部愈合更快（学功能解剖就找李哲教你学解剖），让你恢复正常活动更快。如果你的医生推荐，你需要每周去看一次或更多次的理疗师，做他们教你的锻炼和伸展运动。
继续做你的物理治疗师在你的伤愈后教你的练习也可能有助于保护你不再受伤
与类固醇注射等其他治疗方法相比，物理疗法在长期内提供的益处最大
3、向你的医生咨询类固醇注射以减轻炎症
注射类固醇可以帮助减轻肘关节的炎症，这可以帮助你更快地恢复正常活动。注射通常不是必要的，因为网球肘会在几周内自行愈合。然而，如果你的身体状况在物理治疗和家庭护理方面没有改善，你可以咨询医生关于注射的问题。
注射会直接进入受影响的关节，可能会非常疼痛。然而，你的医生可以在注射之前麻醉这个区域
请记住，类固醇注射的效果将持续3到6个月，然后逐渐消失，因此对于持续存在的问题可能需要重复注射。
请注意，这些注射不会防止未来的伤害，通常只提供短期的改善
4、进行冲击波治疗，以减少疼痛和促进运动
冲击波疗法对某些人有帮助，并且是一种非侵入性治疗方法。冲击波被传递到患处并穿过皮肤穿透关节。这可能会很痛苦，因此您可能需要在开始治疗之前接受局部麻醉。
虽然它通常被认为是一种安全的治疗方法，但在冲击波治疗后，你可能会出现瘀伤和红肿
5、询问富含血小板的血浆注射来加速愈合
对于这种治疗，医生会从您的身体中取出血液样本，将其放入机器中以分离血小板，然后将它们直接注射到受影响的关节中。整个治疗仅需约15分钟，可能有助于加速愈合。
如果您多次受伤或者您的受伤本身愈合不良，这可能是一个不错的选择。但是，请记住，这种疗法的结果尚不确定，因此可能也没有帮助。
一定要去看一位做过这些手术的骨科专家
先和你的保险公司核对一下，看看这项治疗是否包括在内。许多保险不包括在内。
6、如果其他治疗失败，手术可能作为最后的手段
网球肘很少需要手术治疗，但是如果其他治疗方法都失败了，你可以和你的医生讨论一下。他们可以把你介绍给外科医生，让他给你建议。这通常只在你有严重的不能自行愈合的伤口时才有必要。
例如，如果你有一个撕裂，如果它不能自行愈合，你可能需要手术来修复它
未完待续，下一讲：网球肘的简单的伸展疗法
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