宅得快长草了?18个活动骨关节的居家运动指南，一起练起来

受新冠肺炎疫情影响，群众外出减少，居家健身成为保持健康、提高身体抵抗力的重要方式。为了满足疫情防控期间人民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，为群众打造一套简单易学、科学有效的居家运动指南，一起来活动你的骨关节吧！

01

懒猫弓背

02

四向点头

03

靠墙天使

04

蝴蝶展臂

05

招财猫咪

06

壁虎爬行

07

四字拉伸

08

侧向伸展

09

站姿拉伸

10

左右互搏

11

靠椅顶髋

12

坐姿收腿

13

足底滚压

14

对墙顶膝

15

单腿拾物

16

足踝绕环

17

单腿提踵

18

触椅下蹲

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