【 蘑菇心理 第1272天 】
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文 | 实用菌
01
生活中，你有没有过这样的体验：
别人聚在一起说悄悄话，你会想对方是不是在说你的坏话，或者谈论和你有关的秘密？
微信聊天时别人回你信息慢了，你会想对方是不是生气了，或者是不是对你有什么意见？
身边的人情绪不好时，你会想是不是自己做错了什么，从而导致别人的不高兴？
如果很少有这样的体验，那么恭喜你，你是一个幸福的人，因为你不会轻易被别人影响。
而如果经常有这种体验的话，那么很可能，你是一个过度敏感的人。
02
所谓过度敏感，就是在与人交往的时候，内心就像戴了一个放大镜，很容易捕捉到一些细节。
比如别人一个无意识的举动，一句无心的话，或者一个下意识的表情，你都会反复琢磨，反复思考背后是不是有什么恶意，或者什么深意。
就像一位朋友所说的：
“别人不经意间的一句话，就会像蝴蝶效应一样，在自己的内心掀起一场风暴，或在自己的脑海中激起一次高潮，久久不能平复。”
03
过度敏感，很多时候是一件让人痛苦的事情。
他们在与人交往时，经常会“莫名其妙”地焦虑，生气，甚至暴怒，这种过度反应，经常会让身边的人难以理解。
为什么TA这么容易激动？
原因就在于，他们确实“看到”了一些东西。
就像一个洁癖的人，TA之所以不停的洗手，是因为觉得自己的手脏。
普通人觉得只要眼睛看到不脏就可以了，但是洁癖的人都是带着放大镜在看事情的，他们“看到了”还有肉眼看不到的细菌在，所以才一遍又一遍的洗手。
也就是说，在敏感的人眼中，他们之所以有过度的反应，并不是无事生非，而是在实事求是。
他们“看到”的如此真切，以至于不产生反应是不可能的。
04
当然，敏感也并不总是一件坏事。
有时候，敏感也是一种能力，甚至是才华。
生活中，不管是那些作家也好，画家也好，音乐家也好，科学家也好，往往都是在某些方面具有敏锐的嗅觉和洞察力的人。
因为这种敏感，他们能在一些看似普通的事情上，发现一些不一样的闪光点，从而成就自我，造福他人。
只是, 如果我们将这种敏感不是更多的投注到事情上，而是放在评价自我上，多半会产生不好的心理反应。
比如太过关注别人对自己的看法，从而导致焦虑、沮丧、悲伤，以及愤怒和暴躁等负面的感受。
05
假如你就是一个过度敏感的人，该怎样来调整自己呢？
首先，你感受到的真实未必是事实。
在心理学看来，一个人对世界的体验，最终形成的是一种心理现实。
也就是说，外在的世界是什么样，这是一回事；但你内心感受到的世界是什么样的，这又是另外一回事。
这种心理现实和外在客观现实之间，必然存在着这样或那样的差异。
也就是说，我们都拥有同一个外在现实，但每个人体验到的，却是千差万别的心理现实。
所以，记得提醒自己，你感受上的真实并不代表客观上的事实。
过于敏感的人容易犯的错误是：
要么把自己头脑中的想象当成了实际发生的事，要么用显微镜下看到的微生物世界来解释肉眼中的现实世界，夸大事情的严重程度，这显然是容易出问题的。
06
其次，假如你是一个对别人的看法很敏感的人，就要提醒自己并没有那么多人真正关注你，就像你自己也很少关注别人一样。
敏感的人经常有一种错觉，认为自己生活在生活舞台的中心，自己一举一动都在别人的严密注视之下，因而，假如自己犯错的话，别人就会嘲笑和看低自己。
但实际上，就像你过度的关注自己一样，绝大多数的人也都是只关心和自己有关的事情的。
而至于别人身上发生了什么，要么是过目即忘，要么干脆就像空气一样直接无视的。
这才是人与人相处更真实的一种状态。
所以，当你觉得别人可能在这样或那样地评价你时，告诉自己，你所猜测的，90%根本就不存在。
总之，安心地做你该做的事情就好。
这个世界确实不完美，但也绝没有你想的那么糟。
07
最后，正确看待和利用自己的敏感。
每个人身上都可能有一些独特的东西，这些特质有时候会让你难受，让你忍不住会想去消灭它。
但其实，这些长年养成的习惯要想消除是不可能的，一个敏感的人想要变的完全不敏感也是不可能的。
但你可以将这种敏感的特性，投注在对自己有价值，或让人变得更好的地方。
比如，在工作中，或者你感兴趣的事情上，利用好你的敏感，让它变成一种观察人与事物洞察力，变成一种敏锐。
这样，过度敏感就不再是一个缺点，而是成为一种让你成长和蜕变的力量了。
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