2017年6月21日 农历 2017 年五月廿七
夏至。每年的6月21日前后，视太阳到达黄经90度，日光长至、日影短至，故曰夏至。夏至是一年二十四节气中的第十个节气，夏季的第四个节气，与冬至一样，也是东西方农业的基础时间，是最早确定的时间或节气之一。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。
立夏三候
中国古代将立夏分为三候：
一候，蝼蝈鸣；二候，蚯蚓生；三候，王瓜生。
立夏第一候，蝼蝈开始鸣叫。
初夏时节，蛙类开始在田间池畔鸣叫、觅食。蝼蛄适宜居住在温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。
立夏第二候，蚯蚓钻出地面。
此时地下温度持续升高，阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹，由地下爬到地面呼吸新鲜空气。
立夏第三候，王瓜渐渐成熟。
王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。王瓜这时开始长大成熟，人们可以采摘，并相互馈赠。
端午过后转而入夏至。一年的这一时节鹿角开始脱落，蝉儿开始鸣叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。在这阳气最旺的时节，热浪一波波翻滚着，不妨了解些夏季养生常识，照顾好自己和家人身体。
夏至养生注意
夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎热的时期，容易中暑、生病。尽管如此，夏天对人体的消耗也是较大的，因为吃不好、睡不实，受到炎热的煎熬，因此称为“枯夏”。
夏至，这个节气要能够潜阳归根，滋阴养肾。冬至一阳生，夏至一阴生，夏至之日白天最长，夜晚最短，刚好跟冬至是相反。相对的，就表示阳气旺盛，天地的阳气旺盛到极点了，然后就开始衰退。所以是阳气升极而降，顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气，并注重『夏至阴生』休养滋阴。
运动调养
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
清淡饮食
夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，要多吃苦味食物，宜清补。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，以免化热生风，激发疔疮，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。
大家习惯在这段时间喝绿豆汤“降火”，需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。
注意脾胃保暖
许多人在夏季都会选择用吃冷饮、喝冰水来消暑，虽然这样的做法可以让你在闷热之中感觉到一时的清凉，但是寒湿最易侵害脾胃，损伤脾阳，又可遏制脾阳的升清，大量食用冰冷的饮食或者是常吃一些凉拌小菜都容易让脾胃阳气受损。故夏季应注意脾胃的保暖，避免让脾胃受凉。
调息静心 远离空调
空调风就是现代社会最容易让人忽视的“贼风”。建议经常吹空调、吹风扇的朋友在肩上搭个小披肩，这样可以很好的保护颈椎不受侵袭。在家中也需注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致关节疼痛、腹痛腹泻等，对身体的损伤是严重的。人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。
嵇康在《养生论》中说到“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”。所以，夏至后养生还是要以“养心”为主，要善于调节，多静坐，保持心情轻松愉悦，排除心中杂念。
夏至饮茶
高温天气很容易给人们带来燥热、倦怠、食欲不振，甚至是中暑等症状。那么该如何来对付它们？通过喝茶也可以做到，不过这个喝茶也要“对症下药”的喝，避免“物极必反”，伤了身体。
预防中暑——喝白茶
高温天气容易中暑，特别是对于经常外出工作、外出游玩的人来说。这时候您需要必备的就是白茶了。白茶是一种只经过轻微发酵的茶，不炒不揉，性清凉。而且茶叶中含有丰富的氨基酸，具有去热消暑的功效，可以预防中暑。
饮用禁忌：新白茶性微寒，所以胃寒的人应该少饮且不能空腹饮，建议选择5年以上老茶。
提神养胃——喝红茶
一到夏天，人的精神劲儿就很差，时常昏昏欲睡，非常倦怠。红茶中富含的咖啡碱可以刺激神经中枢，加快我们的血液循环，促进新陈代谢，从而提神醒脑、消除疲劳。夏天，我们也总是喜欢吃一些冰冻食物或者冷饮来给自己“降降温”。殊不知这样很容易伤到脆弱脾胃。而红茶属于温性，具有暖胃护胃的功效。所以，夏天也很适合喝红茶。
饮用禁忌：夏天喝红茶不适合冷饮，这样会影响它暖胃护胃的功效，所以一定要热饮或者温饮。
防晒防辐射——喝绿茶
绿茶中所含的儿茶素具有很强的抗氧化功能，能减少紫外线给皮肤带来的晒伤、损害。同时，绿茶还具有防辐射的功效，对于整天面对电脑的上班族，喝点绿茶抗抗辐射是最好不过的。
饮用禁忌：老年人、肠胃不好的人不宜喝浓绿茶；另外，切记不要空腹喝绿茶，这样对胃会造成伤害。
消食去腻——喝普洱茶
炎热的天气使得人的肠胃很娇气，要么就是胃口不好，要么就是吃了容易消化不良。普洱茶中的有效物质可以增加消化道的蠕动，有助于食物的消化，达到消食解腻的功效。喝普洱茶的最佳时间是饭前一杯熟普洱，养胃；饭后可以来一杯生普洱，去脂。
饮用禁忌：孕妇不宜喝普洱茶，不管是熟普还是生普；同时，消化道溃疡患者也不宜喝普洱浓茶；另有，胃不好的人应该喝熟普洱。
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图 文：整理自网络
放逐心灵，期待美好，愿我的世界，有茶，有旅。
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