全城热练 | 男人肩膀应该怎么练？ 这4个锻炼动作拿去不谢

拥有宽肩膀的男人总能给人一种超Man的感觉。更能让你穿衣更加有型。今天为大家推荐4个肩膀的锻炼动作

　　做之前要充分热身，以免拉伤哦。建议每个动作15—20下，做三组。当然，大家可以根据自己的身体状况来进行调整。

　　NO.1哑铃左右推肩

　　NO.2 T型杆左右推举

　　NO.3斜身单臂哑铃侧平举

　　NO.4俯立绳索直臂下压

　　

　　锻炼完，还记得要拉伸和放松一下肌肉哟。持之以恒才能看到明显效果，大家一起加油！