测测你的“腰龄”达标吗

“腰龄”代表着腰的年龄，腰龄超越年龄，会严重影响人们的健康。因此，判断“腰龄”，得衡量腰椎、腰肌和腰围三方面。三者中有一项不合格，就说明你的“腰龄”可能未达标。

1. 看症状测腰椎：腰椎问题可通过核磁检查进行判断是否出现提前退化或椎间盘突出。早期症状主要有腰部柔软性变差， 晨起腰部僵硬，经过适当卧床休息后可缓解。但若出现反复腰伤、腰痛，或出现腿麻、下肢放射痛，腰痛进行性加重甚至夜间痛，就要警惕腰椎是否出现病变。

2. 仰卧起坐测腰肌：《国民体质测定标准》中规定：20～24岁的女性，1分钟做16～25个为及格，26～36个为优秀，年龄每增长5岁，数量标准降1～2个。40岁以下的成年女性 ，平均要做到20个。以此类推，60岁的女性每分钟做12～16个为宜，男性的数量要在女性基础上增加5～10个。须注意，患有高血压、心脏病等慢性疾病的老人应量力而行。

3. 卷尺测腰围：被测者站立，双脚分开25～30厘米，将带尺经脐上0.5～1厘米处水平绕1周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。其中，男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。

冯媛媛 / 文