(3)世界百岁老人的十大长寿奥秘！家有老人的赶紧收藏！

健康长寿是每个人追求的目标和理想，而现代社会的进步，也使得长寿人口越来越多。研究人员总结发现，百岁老人在生活中都有一些共同的特点，比如心态乐观开朗、饮食荤素搭配、劳逸结合多运动、意志坚强等。本期盟主搜集了一些世界百岁老人的长寿奥秘，虽然是管中窥豹，但他山之石，可以攻玉，若有一得，有利于我们借鉴效仿，进而延缓衰老进程，实现人活百年的梦想。

【退而不休找事做】

英国伦敦大学医学院对一些百岁老人的研究发现，在伦敦市里的所有百岁老人中，其中大多数都是一些普通员工。通过调查后发现，他们退休前都是工厂或单位里的劳动模范，长期的劳动让他们养成了勤劳忙碌的性格。退休以后，他们也是退而不休找事做，保持一种充实而有规律的生活。

【清洁牙齿常做口腔运动】

巴西是长寿之国，许多慕名到巴西取“长寿经”的人发现，巴西有许多百岁老人特别爱清洁牙齿，那些百岁老人除了每天早晚刷牙外，他们还喜欢用清水漱口。医学研究发现，经常用清水漱口等于在做口腔运动，从而保持动脉的健康。

 【顺其自然常运动】

生命在于运动，这是人人皆知的健康常识。然而，加拿大的养生专家研究后发现，站在健康养生的角度上看，顺其自然的运动，要比到健身房去锻炼更有益于身体健康。因此，养生专家建议：不要刻意地为了健身的“目的”而锻炼，最好是每天都到附近的公园、街区和购物中心“无目的”地运动。这些随意性的运动更有益于身体健康。 

【多吃粗纤维类食物】

无论是国外的寿星，还是国内的百岁老人，他们都喜欢吃粗粮，也就是平时多吃纤维类食物。这样有助于血糖在一整天内都保持平稳，从而降低患上糖尿病的可能，延缓人体老化的过程。 

【良好睡眠促养生】

睡觉是最好的休息，据美国生理学家研究发现，所有百岁以上的老人都有一个良好的睡眠。高质量的睡眠能让身体得到充分休整。调查发现，百岁老人都把睡觉当成头等大事。

【多吃天然食品】

在最近一个国际性的百岁老人长寿交流会上，与会者发现了一个有趣的现象：长寿老人都爱吃天然食品，他们拒绝或很少吃补品。因为天然食品的营养比补品更容易被人体吸收，没有副作用。 

【心态乐观拒绝焦虑】 

乐观是良药，焦虑催人老。细观那些百岁老人，他们哪一个不是乐天派？正是他们心里不藏事，不去反复思索困境，乐观的心态给了他们一种乐而无忧的生活，这是他们得以长寿的法宝。

【生活有规律，作息准按时】 

人体也是一部机器，要想长寿，必须生活有规律。法国医学界对那些百岁以上的老人研究发现，生活有规律，作息准按时的老人，要比那些生活没有规律的老人长寿10~20年。

【特别鸣谢】“千万莲”（微信号qwl1000）绿色工作室 原创手绘

【与外界保持良好联系】

人不能脱离家庭和社会。因此，一个人要善于和外界人士保持良好联系。那些百岁老人都拥有很好的人缘关系，这是他们能够长寿的主要原因之一。

 【意志坚强，勤奋严谨】

根据日本东京医学研究发现，意志坚强，勤奋严谨的人，其精神状态犹如一堵防火墙，能够起到防病的作用。为什么艺术家和科学家能够长寿？主要是因为这一群体的人们都有超常的坚强意志，在他们的身体内筑起了一道防病的防火墙。