戒烟容易，维持戒烟难，据统计：戒烟人的复吸率却高达80%，这是一个相当惊人的比例。
张大叔抽烟30余年，两个月前孙子出世，为了防止二手烟损害小孙子的健康，他决心要把抽了几十年的烟戒了，自己受害，可不能让小孙子跟着受害。
张叔以往戒烟，没有一次超过2个星期，每次都是在戒断症状的胁迫下而选择放弃。
张叔表示，戒烟最让他犹疑的就是咳嗽、失眠、心痒这三大症状，两个身体上的，一个心理上的，这次戒烟也同样感受到了这些戒断症状。
年纪大了便对身体非常在意，身体的变化引起了张叔的恐慌，身怀这三个“后遗症”张叔忐忑的来到了医院咨询，没想到，这次咨询不仅打消了张叔的戒烟恐慌，还加强了他戒烟的决心。
医生表示：由于长期吸烟，生理上已经对香烟产生了依赖，所以停止吸烟后，身体会出现注意力不集中、失眠或嗜睡、头晕目眩等戒断症状。这是正常的现象，也只存在一小段时间，所以无需忧虑。
咳嗽也分良性和恶性，喉咙发炎、感冒、器官健康恶化等引起的咳嗽是恶性的，要保持警惕；而戒烟后的咳嗽症状通常都是短暂的，一方面是慢性咽炎的逐渐好转，另一方面是肺部排毒的迹象，这两者都不是疾病的表现，而是身体在好转。
吸烟者长年吸烟，咽喉反复受到烟雾刺激，咽喉就会受损，进而患上慢性咽喉炎。
而戒烟后，咽喉不再受到刺激，就会逐渐好转，而好转的过程就如同伤口结痂一样会让喉咙有瘙痒的感觉，从而产生咳嗽现象。
另一方面，吸烟者长期吸烟，香烟中的焦油和其它有毒物质会吸入肺部。平时吸烟者会有偶尔干咳的现象，这是因为肺部在尽力的去通过咳嗽去排出有毒物质。
戒烟后，肺部不再受到侵害，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作，进而加大排毒的频率，所以咳嗽的频率也会增加，这也是很多人说为什么戒烟后咳的更厉害，并且咳的都是黑痰的原因所在。
戒烟对人体的好处是相当大的，熬过了短期的戒断症状后，身体的好处就会慢慢呈现出来。
戒烟20分钟后：血压，脉搏降至正常，手和脚的温度将恢复如常。
戒烟8小时后：血液中的一氧化碳含量将降至正常，血氧含量恢复如常。
戒烟48小时后：嗅觉，味觉将有很大改善。
戒烟2—12周后：循环系统得到改善，呼吸得到改善，行走变得更轻松。
戒烟1—9月后：咳嗽，气短和胸部闷堵等症状将大大改善，精力明显增加。
戒烟1年后：患早期冠心病的机会将比吸烟时减少一半。
戒烟5年后：发生中风的机会和不吸烟者相当。
戒烟10年后：生活质量将和不吸烟相当，肺癌的死亡率将是吸烟者的一半，发生口腔癌，鼻咽癌，食道癌，膀胱癌，肾癌，胰腺癌的危险减少。
戒烟15年后：患心脏病的几率恢复到和不吸烟者相当。
目前医学上还未攻克癌症的难题，但是从患癌者的数据统计中得到了这样一个结果：与不吸烟者比较，吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍，重度吸烟者可达10-25倍。
或许你还对戒烟有着各种疑虑，有着各种担心，实际上，戒烟最难熬的就只有前2个星期，2个星期后，你只需要抵抗偶然间的“心痒”。
这几个小方法可以帮助你坚持过最难熬的前2个星期。
1、喝茶，清除口腔烟味
每个烟民一闻到就会兴奋的当属烟味了，其中以尼古丁、一氧化碳为主，且在口腔中弥留不散，烟味的消除，直接影响你对于烟的渴望。
喝茶能让人平心静气，能有效消除焦躁不安的不良情绪。喝绿茶亦能加快人体排出尼古丁残余，对戒烟有极大帮助。若绿茶与桂花、蒲公英搭配（取绿茶龙井0.8g、桂花0.2g、蒲公英叶2.0g）成蒲公英桂花茶，还能起到去除口腔异味，和预防口腔溃疡的作用。
蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，现代研究发现，蒲公英还有广谱杀菌的作用，能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等，另外，桂花味辛，性温，具有止咳化痰、养生润肺之功效，还能平衡神经系统，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。
同时，也可以用蒲公英根、胎菊、金银花一起制成金蒲菊茶，能起到抑制咽炎，排出烟毒的作用。
2、有氧运动有助于戒烟
跑步是一种有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生欣快感，从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。
头脑更清醒
吸烟者大多都容易昏昏欲睡，这是因为吸烟会有大量的一氧化碳进入血液中，进而消灭掉血液中的养分，头脑得不到充足养分补给，自然就会消极怠工。戒烟后，消极怠工的情况消失，自然头脑更清晰、记忆力更强。
精力更充沛
戒烟后，血液不再补充一氧化碳，血氧和养分就不会受到侵害，四肢百骸就会及时得到充足的补给，人就会感觉到精力更加充沛，经常会有想去跑跑步、运动的冲动。
性功能更强
戒烟后，性功能会得到提升，为什么？结合上面两个好处的原因，想想自己，身体哪个部位越充血能力就越强？嘿嘿。
肺部更清爽
戒烟后，肺部不再填充有害物质，有害物质也会通过咳嗽、循环逐渐被排出。胸闷、呼吸短促、咳嗽等肺部症状都会慢慢得到缓解，最终消失。
形象更好
没有了浑身烟味，没有了焦黄牙齿，皮肤也因开始正常代谢变得更紧致、更有血色，个人形象会在戒烟后得到大幅度的提升。
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