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你不好了，向我发脾气，似乎这样才能唤起我对你的重视，你时常让我感到头颈部、肩背部或手臂酸痛，颈脖僵硬，扭转活动受限；让我出现下肢无力，两脚麻木；时常让我感到颈痛和颈部发僵；若我继续无视你，你还会让我出现发作性眩晕，伴有眼震，伴随恶心、呕吐、耳鸣或视、听力下降；头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。总之，你发起脾气来，有种整死我的节奏。
亲爱的，我也不想忽视你的感受，只是无形的生活压力和繁重的工作内容，让我分身乏术，每一天，我在办公室里，梗梗着脖子，对着电脑到深夜，回到家，只想倒头便睡，至于陪你出去散散步，放放风筝，练练八段锦什么的，实在是心有余而力不足。
你十分痛恨那个叫“懒”的姑娘，你说我们之间出现了她，她让我意志全无，颓废享乐，所以你要用疼痛和不适唤醒我，让我摆脱掉“懒得动”生活模式，重新回到阳气满布，气血条畅的那个我。
我理解，我都理解，我非常明白你的心意，所谓的欲望、压力和不快，与你的健康相比，都是那么的不值一提。从今天起，我会努力修复自己，照顾身体的感受！从今天起，我不要再为了工作，而牺牲你的健康！
你告诉我：椅子太高苦了颈椎
不少人和我一样，几乎每天都要坐在电脑前，有时上网，有时为了赶任务，需要长时间伏案工作，时久就会觉得颈部的肌肉牵住了，脑袋重重的很累，这时可以调低椅子的高度，或抬高显示屏的高度，这样使颈椎始终处于平直的状态，可以一定程度上缓解长时间伏案工作引起的颈部的肌肉僵硬、痉挛。当然即便如此也要注意保持一个姿式的时间不能太久，伏案工作一段时间后可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部的肌肉放松。
你告诉我：坐着睡最易伤颈椎
不少人和我一样，坐在沙发或床上看电视，太累了靠着就打起盹或者睡着了，这也是对颈椎的一大伤害，因为在打盹或睡眠状态下，颈部的肌肉会松弛，不能起到保护颈椎的作用，此时头部的重量全部由颈椎间盘及小关节承担，极易造成它们的退化、损伤。更糟糕的是，在长途车中经常看到乘客打盹，而车还在颠簸，很容易造成寰枕关节脱位或挥鞭伤等严重损害，应引起重视。
你还告诉我：脑后贼风吹“痛”颈椎
有时工作时座位后面对着空调或窗子，不时有冷风吹到后颈部，感觉凉凉的挺舒服，时间一久，颈椎就不舒服了，这样的情形一定要想办法避免。因为冷风会引起后颈部的血管收缩，导致该区域肌肉、韧带等软组织的血供障碍，从而影响颈椎的稳定。因此，要注意颈椎的保暖，避免冷风吹，天气较冷时要及时佩戴围巾。
谢谢你告诉我这么多，我也找了很多简单易行的颈椎病防治妙招，我想我最需要的是行动和坚持！
1，仙鹤点水强颈椎 锻炼颈椎，不妨试试“仙鹤点水功”。具体做法：肩膀以下保持不动，用下颌带动颈部，在身体的正前方，由上往下画圆。每组做24或36下，每天可做数组。练习时不要太快，一般7—8秒画一个圆，越慢越完整越好。如果感到不适或头晕，很可能有颈椎病，严重的要及时就诊。
2，颈椎保健，常练“米”字操 所谓“米”字操，顾名思义就是用头写“米”字。这个锻炼方法虽然简单，但必须做到位才有效。要注意以颈部为轴，缓慢写米字。颈部左右侧摆，头颈部分别向左肩部及右肩部尽量侧摆，速度要慢，幅度要大，使其有明显牵拉感才可。每次写10~15次。
3，捏耳轮，护脊柱 转脖动腰，骨头嘎嘣作响，整天坐在办公桌前，脊柱渐硬变衰。人的耳轮就像倒过来的脊柱，从上至下对应着腰椎、胸椎和颈椎。每天晨起用拇指和食指顺着耳轮从上至下捏按3分钟，就能对脊柱起到保健防病的作用。
4，缩颈耸肩快速缓解肩颈疲劳 仿佛有一只手按到头顶上，头向后仰，脖子缩起，两肩用力向上耸起，使头和肩膀用力地紧紧贴在一起，保持5~10秒，然后放松，反复3~5次，就会感到原本酸痛的肩颈好多了。伏案工作半小时，花两分钟做一次“缩颈耸肩”运动，可以很好地防治颈椎病，缓解颈肩疼痛。
5，颈部酸痛，按揉颈百劳 颈百劳是经外奇穴，位于项部，当大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。有很好的舒筋通络的作用故常用于颈椎病、落枕的治疗。低头伏案时间过长，颈部肌肉僵硬酸痛，不妨点按一下颈百劳穴，僵硬酸痛立刻就减轻了。
6，姜汁配醋，预防颈椎病 醋可活血化瘀，而姜汁可消肿止痛。两者合用，对颈项进行局部热敷，有效预防颈椎病。取一块纯棉毛巾，再取醋300～500g、姜汁100g，加热至沸腾后，将毛巾浸入其中，浸泡一会儿后，将毛巾拧成半干，热敷颈项，保持30分钟。为了保持热敷的温度，可用2块毛巾轮换进行。
7，搅舌头，最省力的颈椎病自疗法 舌尖在口内绕口周（尽量绕大点）先向一个方向搅18圈，然后反方向搅同样18圈，来回反复做（中间停下来休息一下），这时你就会后脑勺有酸、胀、困感觉，根据自己的能力来定数。此法还有美容的功效。可以通经活络，促进血液循环。
8，活络通经枕 用于治疗颈椎病。当归、羌活、藁本、炙川乌、黑附片、川芎、赤芍、红花、广地龙、广血竭、灯芯草、石菖蒲、桂枝、细辛、丹参、莱菔子、威灵仙、防风各300克，乳香、没药各200克，冰片20克。上药除冰片外，一起烘干，共研粗末，兑入冰片，和匀，装入枕芯，令病人枕于颈下。
9，葛根姜黄散 颈椎病困扰了很多人。国家级名老中医熊继柏推荐的治疗颈椎病的验方葛根姜黄散：葛根30g，片姜黄15g，威灵仙15g水煎服，每日一剂，早晚饭后服用。15剂为一疗程。临床上疗效不错。温馨提醒，颈椎病严重者需上医院就诊，遵医嘱。
10，绝骨，又名悬钟，足少阳胆经腧穴，八会穴“髓会”，位于小腿外踝尖上3寸，少阳主枢主运动，故有填精益髓、补肾健脑、舒经活络的功效。用于治疗筋骨痿软之证，防治颈椎腰椎病，脑髓空虚所致的头晕、失眠、记忆力减退诸证。可用灸法，每次灸20分钟左右，使穴位局部感到潮热舒适即可。
11，大杼穴气血畅通，颈肩部经脉气血的流通就有了保证，颈椎病的症状就能得到改善。经常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做2~3次，每次10分钟，可以促进气血畅通，避免在大杼穴形成淤阻。按摩大杼穴时会觉得酸痛感比较明显，但按摩之后会觉得舒服。
温馨提示：如果你不想和你的颈椎闹别扭，最好选几个喜欢的妙招，时时坚持，因为，你懂得，身体是革命的本钱。
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