气温日渐升高，身体却越来越不在状态。每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽！
第1式 鹆王式
动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛；呼气，松手，换另一侧重复练习。
功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。
第2式 云雀式
云雀式
动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。
功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。
第3式 吧喇狗式
吧喇狗式
动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用
第4式 前屈伸展
动作要领：站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。
功效：有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。
第5式 犁式
犁式
动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。
第6式 肩倒立式
肩倒立式
动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效：与犁式相近，血液倒流，帮助内脏恢复元位，滋养面部帮助去痘、改善肤色。
第7式 骆驼式
骆驼式
动作要领：双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
功效：伸展脊柱，促进血液循环，对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调，便秘有调节作用。
第8式 蛇形身印
蛇形身印
动作要领：俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。
攻效：此动作最能展现女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升有利于紧致面部肌肤，改善肤色。
心语
1．排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是练习这套动作最首要的一步。
2．虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的，但这并不意味着精神也要跟着放松。整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成，当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。
3．瑜伽是非常讲求平衡理念的，因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习，这点非常重要。
4．练习时最好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部，内心脉动会自动调整韵律节奏直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。
【颈肩腰腿疼痛朋友的福音—中药湿敷贴，湿敷更有效】
有些疼痛不是表面上疼疼那么简单
问题认知
肩颈肌肉僵硬，腰背酸楚疼痛，手脚麻木肿胀，腿脚胀痛酸软不知道您是不是有这些症状，很多人都认为，这些都是小毛病，不值得特地为此去趟医院，稍微揉一揉就过去了。
但这却是身体为您敲响的警钟，这是身体在提醒您，您的身体已经处于亚健康或者疾病的边缘，必须有效的缓解治疗，否则积压下去必成疾患。
肩颈肌肉僵硬者，其督脉收到压抑，长此以往容易颈椎增生，气血亏欠，经络主脉运行受阻，进而引发失眠头晕头痛，记忆力下降，睡眠质量差等一些列的后果。
腰背酸楚疼痛者，因长期久坐一处，或以电脑为伴，汽车为伍造成气血运行不畅，，导致经络阻隔，引发坐骨神经痛，腰椎尾椎类疾病。
手臂麻木肿胀者，手三阴经，手三阳经，若其经络亏欠，湿气滞留，容易降低心肺运转效率，脾胃功能不调及消化系统弱化等诸多问题。
腿脚胀痛酸软者，足三阴经，足三阳经，若其运行不畅，容易出现排泄不畅，身体毒素沉积等严重后果。
如何治疗？
遇到这样的问题，应该怎么样应对呢？
医院，去医院挂号、排队、就诊、取药，经过一天的奔波，话费不小，换回来的往往是一堆的化学药品，很多时候还要输液手术况且，很多朋友是处在亚健康状态，还没有行程正真的疾病，这个时候，医院更是无从下手的，检查没问题，可是偏偏身体不舒服。
中医理疗馆，针灸、拔罐、刮痧、刺血、正骨、中药等方法调和全身气血，舒服缓解疼痛，治病与未然，无疑是个不错的选择无奈，大家离我们很远，都亲自来，也不是很现实。
其实，现在无需纠结于此，一套中药湿敷贴，可以为您搞定一切。
湿敷者，以中医经络腧穴理论为指导，通过中药特制精油制剂滴在特制的洗水棉上，贴敷于病痛部位，每天一次，从而达到理气活血，疏脉化瘀，驱邪排毒止痛的作用。
使用方法：
产品成分及效果分析
缓解身体痛楚
肉桂，补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉
泡姜，通阳止痛，行气散寒，治怠情奢卧，四肢不收，沉困懒倦
杜松子，补阳壮火，排毒净体，理气缓痛，祛除风湿
补血活血化瘀
当归，补血活血，调经止痛，润燥滑肠，主血亏虚寒诸症
红花，活血通经，祛瘀止痛，润燥，利水消肿
补充人体精元
人参，大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神，明目，开心
虫草，补虚损，益精气，止化痰，抗菌平喘
来看看中药湿敷贴长什么样吧！
中药湿敷贴分好几个类型的，专项专治，科学有效！找找看你适合哪个类型？
其实小编自己工作久了，也会用一贴颈椎湿敷贴的！
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