本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!
第一组、15个burpees
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
请别忘记分享到朋友圈。
(内容整理自网络)
近期热门,回复编号查看
回复1:香港李居明大师-2015年生肖运势运程(完整版)
回复2:淘宝上的爆款零食超全总结…太丧心病狂了,转疯了!
回复3:南锣鼓巷旁边有一条最值得去吃的街!
回复4:北京最磨人的零食小吃~~!
回复5:查看北京80后的二代身份证该换啦,怕再被丑哭?教你如何拍得美美滴...
【快速回复方法】
1、点击右上方“···”
2、选择“查看公众号”
3、点击“关注”
4、点击页面左下方小键盘
5、回复对应数字即可!
如果你实在懒得回复
也可以点击阅读原文查看往期酷炫攻略
↓↓↓
联系客服