这段时间，最频繁也是最为特殊的问候，莫过于一句，“你阳了没”？曾经大部分人对”阳“还是极为畏惧的，但是到了眼下这个节骨眼，不少人已经“阳了”或是“阳康”，亲身经历，再加上各种安全卫生知识的科普，大家的心态也逐渐变得坦然和从容。
克服恐惧最有效的方法，莫过于直接面对，多想想“阳了”之后，怎样做可以快速恢复，特别是在饮食方面，要多加注重起来。我们日常吃进肚子里的食物，将对免疫力的强弱，起到至关重要的作用。
确定“阳了”，有些食物要多吃，有些食物则尽量要少吃，忌口很重要，建议大家：少吃“2菜1肉”，多喝“3汤”，安心过大年。
少吃“2菜1肉”
“阳了”后，很多人都会出现嗓子疼痛等症状，对此，还有不少网友形容为“嗓子像刀割一样”、“刀片嗓”等。虽说辣椒中富含维C，但其属于刺激性食物，可能会影响到嗓子，加重咽喉疼痛的症状。
此外，在和新冠病毒抗争的时候，人体的免疫力正在遭受一场考验，肠胃功能也会受到影响，吃辣椒还可能导致腹泻。所以，不建议“阳了”后吃辣椒。
传统观点认为，“病了要忌口，要少吃发物”。人们将不利于疾病康复的食物，统称为“发物”，韭菜就属于“发物”之一。韭菜中含有一些刺激性物质，在身体免疫力较弱的时候，可能会引发过敏反应，不利于快速康复。
羊肉是民间公认的冬季滋补肉品，于是有些人“阳了”后，认为身体较虚，应该多补补，便使劲地吃羊肉，结果非但没好，不适症状还加重了。
这是因为，羊肉也属于传统观点里的“发物”之一，是典型的热性食物，在“阳了”之后吃，很可能出现“虚不受补”的情况，增加肠胃负担，不容易消化，还可能导致体内燥热。
多喝“3汤”
在身体不舒服的情况下，人的肠胃功能也会受到影响，特别是“阳了”后，不少人会短暂失去嗅觉和味觉，食欲不振，吃啥都不香。因此，应该多吃些富含蛋白质、好消化的食物，帮助免疫系统恢复。
瘦肉中富含蛋白质，脂肪含量却很低，吃起来不容易腻口。“阳了”之后，可以将瘦肉切小、切碎，用来煮汤吃，还可以在里面放点面条煮烂，这样主食也有了，营养又饱腹。
【推荐食谱：无花果瘦肉汤】
主料准备：新鲜的瘦肉1小块、无花果5颗、生姜1小块
1、瘦肉洗净，横切成2半，用刀在两面都剁几遍，剁成下图的样子，建议用猪里脊肉；无花果洗净，生姜切薄片备用；
2、将瘦肉、无花果、生姜一起倒入锅中，加适量清水，大火煮开后，转小火炖1个小时，出锅前加适量食盐调味即可。这道瘦肉汤炖出来清甜爽口，好吃又开胃。
免疫力受到病毒攻击时，如果能从食物中获取到充足的养料，帮助增强免疫系统，就能助力快速恢复。目前已有明确的科学研究表明，维C对抗击新冠病毒有积极的作用。因此，不妨多吃些富含维C的蔬菜，用它们来煮汤喝，更容易下咽，也好消化。
【推荐食谱：番茄白菜豆腐汤】
主料准备：西红柿1个、娃娃菜1棵、嫩豆腐1块
1、西红柿洗净，去掉果蒂后切滚刀块；娃娃菜切小段，豆腐切成方块状；
2、热锅加油，下蒜末炒香，再倒入西红柿，炒至西红柿出汁后，倒入娃娃菜，翻炒均匀，然后往锅中加适量清水；
3、水开后倒入豆腐，大火煮3分钟后，往锅中加1勺生抽和适量食盐，搅拌几下，再撒上葱花，即可关火出锅。
“阳了”之后，有一部分人会出现发烧的症状。如果持续发烧，会导致体内缺水，还会造成电解质流失。这个时候，可以煮些富含维C的水果汤，里面放些食盐和白糖，在家自制电解水，既能摄入维C和电解质，还能补充水分、润润嗓子。
【推荐食谱：冰糖雪梨热橙汤】
主料准备：雪梨1个、橙子1个、老冰糖1块
1、雪梨削皮，切成小块；橙子表皮用食盐搓洗干净，切成薄片状，如果怕苦，可以把橙子皮去掉；
2、将雪梨、橙子、老冰糖一起倒入锅中，加适量清水，大火煮开，转小火煮20分钟，即可关火，记得趁热吃。
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