宝宝越吃越聪明的6种食物！效果比核桃还好！

都说核桃是补脑的，以形补形，会让脑子发育更好。当长辈的都想自己的宝宝聪明伶俐，可是光吃核桃效果可不够，下面这6个种类的食物，比核桃更有效果，还给宝宝备上！

每个家长都希望自己的宝宝聪明又健康，核桃是人们广为流传的补脑食物，但其实不然。

影响宝宝智力的营养元素主要有以下六种

DHA

有利于促进宝宝大脑和视网膜的发育，像虾、蛋黄、海带紫菜、深海鱼、贝类、坚果等中富含DHA。

锌

有利于提高宝宝免疫力，促进大脑发育，有助于提高记忆力，虾皮、蛋黄、牛肉、口蘑、动物内脏中富含锌。

蛋白质

蛋白质是人类身体细胞中的重要结构，宝宝缺乏蛋白质，容易记忆力下降，富含蛋白质的食物有奶酪、牛奶、三文鱼、禽类、大豆、全谷物等。

铁

1-3岁幼儿期的铁元素缺乏会对宝宝造成不可逆的损伤，富含铁元素的食物有猪肝、鸭血、牛肉、羊肉、鱼类、黑芝麻、黑木耳、山药等。

维生素

宝宝身体中需要13种维生素，正常的维生素摄入才能促进新陈代谢，像绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉、牛油果中富含大量维生素。

碳水化合物

碳水化合物的摄入能够让宝宝补充能量，促进大脑发育，像水果、豆类制品、蔬菜、水果都是碳水化合物。

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