都说核桃是补脑的,以形补形,会让脑子发育更好。当长辈的都想自己的宝宝聪明伶俐,可是光吃核桃效果可不够,下面这6个种类的食物,比核桃更有效果,还给宝宝备上!
每个家长都希望自己的宝宝聪明又健康,核桃是人们广为流传的补脑食物,但其实不然。
影响宝宝智力的营养元素主要有以下六种
DHA
有利于促进宝宝大脑和视网膜的发育,像虾、蛋黄、海带紫菜、深海鱼、贝类、坚果等中富含DHA。
锌
有利于提高宝宝免疫力,促进大脑发育,有助于提高记忆力,虾皮、蛋黄、牛肉、口蘑、动物内脏中富含锌。
蛋白质
蛋白质是人类身体细胞中的重要结构,宝宝缺乏蛋白质,容易记忆力下降,富含蛋白质的食物有奶酪、牛奶、三文鱼、禽类、大豆、全谷物等。
铁
1-3岁幼儿期的铁元素缺乏会对宝宝造成不可逆的损伤,富含铁元素的食物有猪肝、鸭血、牛肉、羊肉、鱼类、黑芝麻、黑木耳、山药等。
维生素
宝宝身体中需要13种维生素,正常的维生素摄入才能促进新陈代谢,像绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉、牛油果中富含大量维生素。
碳水化合物
碳水化合物的摄入能够让宝宝补充能量,促进大脑发育,像水果、豆类制品、蔬菜、水果都是碳水化合物。
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