备孕瑜伽【浅瑜伽】/
虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会妨碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。
备孕瑜伽主要是在传统瑜伽的基础上提取一些针对局部养护的体式，其主要目的是让女性的心境平和，并帮助其改善身体的大环境，对迎“好孕”效果十分显著。
猫伸展功效：活动脊柱，加强脊柱灵活，也可缓解腰背部酸疼。
动作：1.四肢点地。两臂放于肩的正方，十个手指打开。腿分开与髋部同宽。
2.吸气，头和臀朝两个方向延伸。
3.呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。
4.保持缓慢呼吸，做58次练习。
虎头摆尾式功效：通过左右转动，让血液在骨盆流动，滋养骨盆，为备孕做准备。
动作：1.在四肢点地做准备。
2.呼吸，臀部朝右侧推出，头从右侧向后看。
3.吸气回正。
4.呼吸，臀部朝左侧推出，头从左侧向后看臀部。
5.左右为一次，保持5次练习。。
束角式功效：滋养髋部，促进髋部血液循环。
动作：1.两脚心相对，膝朝两侧打开。
2.两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。
3.呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。
4.保持8个呼吸，可重复练习3次。
鸽子式功效：刺激大腿外侧的肝胆经，刺激骨盆血液流动。
动作：1.右腿平放于身侧前侧，勾脚。
2.左腿向后挺直伸展。
3.两手放于身体前的地面上，挺直背部。
4.呼吸，上身向前，手臂落地。
5.如果下落困难，也可直接停留在3。也可在臀部下垫毛毯。
6.反侧练习。每侧停留5-8个呼吸。
猫式腿展开功效：加强腿臀力量，打开髋部。
动作：1.四肢点地准备。
2.右腿直接打开，让腿内侧与地面平行。大小腿呈90。
3.重心不要太多转移到另一侧。
4.下落腿，左侧同样练习
5.左右为一次，做5次练习，每次停留5-8个呼吸。
髋部打开功效：通过髋部的开打，血液进入，滋养骨盆。
动作：1.右腿向前，放于右手的外侧。两手放于地面。
2.左腿向后挺直伸展。如膝盖有伤，可在膝下垫毯子。
3.呼吸，上身下落，两小臂放于地面。
4.或者你可以选择停留在1或2就可。
5.换左侧练习。
6.每次保持5-8个呼吸。可反复做三次的练习。
月亮呼吸调息功效：平静大脑，缓解压力、焦虑。为备孕做准备。
动作：1.找到舒服的盘腿位置。
2.右手大拇指和无名指放于鼻翼两侧。
3.吸气，大拇指轻按住右鼻道，左鼻道吸气。
4.呼气，无名指轻按住左鼻道，右鼻道呼吸。
5.左右为一次，做11次。
6.建议晚上休息前习练，保持呼吸时间长度相等。
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