【平板支撑如何练】

听说平板支撑是很好的运动，而且比较简单，所以一直都想在家里做平板支撑，但是又苦于以前没有做这种锻炼的经验，所以想问问平板支撑应该如何练习？

大众养生网小编解答：

平板支撑是很好的锻炼方式，具有不占空间，无需辅助器械，简单方便的特点。但对于很多没有平板支撑锻炼经验的人群同时又想从事这种锻炼无意对其锻炼方法非常的好处。平板支撑的做法要求腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。为确保正确的姿势，平板支撑要领非常的重要，除要求肩膀和肘关节成直角外，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持平衡，同时躯干伸直。

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怀孕期间是不可以做平板支撑的，虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的，但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐之类的。怀孕期间做平板支撑会很容易导致流产。因为平板支撑是小肚子用力，腹部就会受到挤压从而引发流产。尤其是怀孕初期，千万不要做平板支撑。如果孕妇想做运动的话，可以做些比较温和的运动，如有氧运动、孕妇瑜伽都是可以的。...[查看全文]

2、平板支撑有什么样的作用？
您这样的情况的话回复已经算是非常不错了一般来说在一个月左右也就在坐月子结束之后就可以选择使用，应该是考虑在半年以上的时间，再考虑做这种活动一定要注意休息，因为如果过早的话可能会影响到子宫的恢复，同时的一定要注意自己局部的卫生，在产后一定要注意营养的均衡，然后自己要多补充一些有营养的食物，在产后女性的身体是非常虚弱的，一定要多注意。...[查看全文]