人们都管最美好的回忆叫“甜蜜”的回忆,人类对甜味儿的喜好是与生俱来,糖可以带来愉悦感,缓解压力。
但面对超重、肥胖,能量界开始大乱。
诸多大神要整治能量界,激烈讨论要封印罪魁祸首。
米国大神却带来了不同的声音:肥胖与糖没有直接关联。
如图表所示:美国人均糖消费量四十多年基本稳定,最近15年还在下降,但成人肥胖率却上升到原来的3倍左右,原来超重肥胖与糖的消费量并不相关呀!
这么胖的米国人到底多吃了吗?又多吃了什么?
而碳水化合物(糖、谷类)在体内更容易被消耗。
油脂则更容易变成脂肪储存起来。
米国大神还尝试用糖替代食物中其他能量,结果发现对各项指标都木有影响。
中国30年来人均能量摄入还略有下降,但人却胖了,这能单单是糖的事儿吗?
解救“胖”先生,“控制总能量+动起来”才是王道。
动吃哒吃~~~动吃哒吃~~~对了!“动”和“吃”一起来才行!
研究发现,运动才是控制能量平衡的关键因素。
那么我们怎么动起来呢?
◆将周末时间用于运动
◆加大运动强度能事半功倍
◆找一位有运动习惯的小伙伴,也能带动人参与到运动中来
◆而这样爱运动的小伙伴还有谁呢?研究还发现养狗也能使人运动起来,不要笑,这可是有科学依据的哈!
中、高强度运动还会抑制人分泌“饥饿激素”,帮助人控制食欲哈!
所以,为了早日把我们塞进漂亮的紧身衣
秀出健康活力好身材,赶紧动起来吧!
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