如今已经是三伏天的末尾阶段了，也就是三伏天最后一伏，三伏天作为养生的“黄金时期”，只要在三伏调养身心，那么身体肯定会有很好的改观。而今年的三伏天总共就40天，如今只剩下末伏这10天，那就意味着我们“冬病夏治”的好机会就快过去了。及时养生，单单这一点就很少人能够做到。
我们时常听到三伏天适合用来治病，是“冬病夏治”的好时机，但需要注意的事项也是比其它时候更加繁杂，因为三伏天也是一个容易招惹疾病的时节。所以我们在祛冬病的同时也要多加注意，以防疾病缠身，别到时候祛除冬病无效还平白多了一身的疾病。
很多人都有一个疑问，立秋的到来意味着秋天的开始，那为什么还是那么热呢？还有末伏需要的注意事项又有哪些呢？接下来就为大家一一解答。
【伏包秋，凉悠悠；秋包伏，热得哭】
你们是否会觉得夏天只是刚刚开始，而秋天却已经悄悄地到来了。“风吹一片叶，万物已惊秋”，但是事实却是残酷的，现在为止，离真正凉爽的日子还远着呢！今年是属于“秋包伏”，预计高温天气将会持续一段时间，夏天的热度是依旧没有减弱的！所以大家还是要小心这只咬人的“秋老虎”。
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不好的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
【末伏养生“四不做”】
1 .不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
2 .头发不干不能睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯，夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
3 .不要凉水洗澡
因为夏季天气特别炎热，因此有很多人错误地认为洗冷水澡可以快速的降温，其实不然。因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。而且身体遭受冷水的突然刺激，皮肤血管会立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。
4.午睡不能少
夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时，我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。实在不行的话，就来两粒今幸，帮你安然度夏。
【末伏养生“三不吃”】
1.不吃辛辣油腻
末伏还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
2 .不喝酒
酗酒是非常不好的习惯，因为酒能助湿邪，湿气重的人还常喝酒的话，湿气就会更重。酒不能多喝，因为这会加重“湿毒”的症状，从中医看来，酒助湿邪，所以酒精尽量要少碰，女生万万不能借酒浇愁。
3 .避开冰冷食物
三伏天身体会觉得比酷暑时更难耐，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适；更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。
末伏天，和初伏、中伏没有什么不同，就是要多注意，末伏已过就快入秋了，所以大家在末伏更应该注意这些，小细节的东西，这样不宜被疾病缠身。末伏养生，大家可以吃多这些食物。
一 、生姜：驱寒、壮阳
生姜是夏季必备的食品之一，有句古话说的好“冬至萝卜、夏吃姜”。夏季常吹空调，易受风寒，引起伤风感冒，喝点姜糖水，有助于驱除体内风寒。并且夏季常吃寒凉的食物，会导致脾胃寒凉之气过盛，出现心悸、恶心等症状，食用生姜有助于温脾胃，以防病症严重。同时，生姜还有非常好的升发阳气、益肾、壮阳的功效，夏季男性朋友越吃越强壮。
二、薏米：健脾、祛湿
在三伏中要避免大鱼大肉，这样会使身体缺乏维生素，导致上火、溃疡等系列问题。可适当吃些苦味，解热祛暑 健脾开胃。但是苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。而且在三伏中湿热严重，脾胃的运化功能很容易会出现下降的情况，这时候可以适当吃些薏米、茯苓、绿豆等健脾化湿的食材。在这其中祛湿效果最强的莫过于薏米，薏米又名薏苡仁、苡米六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：薏米100克，红豆50克。
做法：
1 .提前将薏米红豆洗净
2 .薏米最好炒一下再用，祛湿效果更好
3 .往锅里加入适量的水，然后放入薏米和红豆
4 .喜欢的可以放入几颗红枣，在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆
温馨提醒：可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，会更容易煮开。
三 、苦瓜：降血糖、健脾胃
苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，暑气渐盛，吃苦瓜最好。有人受不了苦瓜的苦味，其实盛夏时节吃些苦味食物有利于人清热解毒，别有一番风味。如果实在受不了苦瓜的苦味，可以借助辣椒等其他蔬菜或肉类进行混炒，或者将切好的苦瓜片用盐稍微腌制一会儿，会相应减少一些苦味。
四 、茄子：降血脂、护心脏
茄子是夏季的时令蔬菜，也是最适合在夏季清热解暑的食品。食用茄子不像是黄瓜、水果之类的食品，吃起来会很解暑。茄子是从内而外的消暑解热，可以预防夏季常见的痱子、疮疖等又暑气导致的疾病。茄子中含有皂苷类化合物，对机体有双向调节的作用。有很好的抗疲劳、降血脂的功效。茄子还具有抗氧化功能，可防止细胞癌变;同时能降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化;可调节血压，保护心脏。
总结：
你会抓住末伏养生的机会吗？
你能够管住自己的嘴吗？
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