不知道大家进健身房的时候有没有和荣嬷嬷我一样刚去健身房的时候会想要知道健身大咖都是怎么健身的呢？为什么同样的动作他们做的效果很显著。当然了，荣嬷嬷我也没有你们想象中的心狠手辣啦，也不是一天到晚只会用针扎人（开玩笑的）。为了避免你们刚开始健身的时候可以少走点弯路，我就简单说一说吧！
先来个照片压压惊
首先呢，我不排除我自己，当年我开始健身的时候的确也是冲着减肥，为了好看点，其实我也不是很胖，只是腿有点粗，但是我的同学都是特别瘦的，腿细的跟麻杆一样，还小嘛，别人一直说，为了让别人闭嘴，我就每天逼着自己去跑步去健身房做运动，刚开始的时候，真是，除了皇后娘娘也就只有跑步让我畏惧了，那时候老是算了明天再跑吧明天再跑吧，刚开始僵持不了。可是突然有一天我一下子醒来就去跑步了，也不知道是鬼上身还是怎么了，跑了两小时，后来跑的没什么压力，但是每天我不跑步心里就是别扭的慌，就这样我就坚持了下来。
你明白我的意思吗，你把运动强制性的让自己去做，你是不开心的，你要懂得去享受，要懂得让它成为你生活必不可少的，这样你跑个十万八千里都不是问题，晓得不？
２．吃什么很重要
前段时间一美女发信息问我，荣嬷嬷，我老是被人家嘲笑太胖了，所以我每天都去跑一个小时的步，还去健身房一个小时，为什么我还是瘦不下来呢？我问她，姐们，平时吃啥呢？你猜她给我回复了些啥，汉堡包，炸鸡，蛋糕啊，甜品什么的。我天啊，姐们你这叫减肥吗？你这是和我开玩笑的吧？汉堡炸鸡这些热量得多高啊，你跑一小时的步可能还没你一汉堡热量多呢。那难怪你瘦不下来。
伙计们，我可不是不让你吃，但是你在做运动之前，你也得做点功课是吧，运动消耗的热量和你平时吃进去东西的热量，就算你一无所知，但是你也得瞄一眼，不然哪对得起你们嘴里说着减肥呢，是不是。千万要记住啊，别乱吃别不吃爱身体得好好吃。平时多看点文章，我可经常发的呢！
许多人都知道血压、心跳频率，体脂率等这些数据，但是常常在自己的日常生活当中常常忽略这些数据，要知道随着年龄的增长，这些数据就会成为你身体是否健康的标准，所以定时的去给自己身体进行监测，牢记这些数据，看数据是否在正常的范围内，如果发现有偏离正常数据的要及时用运动以及饮食进行调整，必要时可以去医院进行一次全面的身体检查。
４．制定自己的健身单
经常在网上看到啥健身胆子啊，咋练咋练的，大伙别全信啊，每个人生活方式和一些喜好不一样，强加给自己会适得其反
平衡和柔软很重要
针对于男性的健身朋友，觉得直接拿起杠铃或是哑铃才是训练肌肉最快最有效的方法，但是事实上，身体的各个机能需要各方面平衡发展，特别是肌肉组织的延展以及协调性的提升都对重量训练是有帮助的，还可以防止运动时拉伤肌肉或是骨骼。
增强免疫力
健身不仅能给你一个养眼的身形，也可以帮助你增强免疫力，有非常多的研究显示健身运动可以让人体对抗疾病的能力大幅度增加，年轻时候就应该通过健身来提高免疫力。
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